Jak se vypořádat s Teen problémy se spánkem,

Teens mohou mít problémy se spánkem, stejně jako dospělé nebo mladší děti. Mnoho dospívajících trpí nedostatkem spánku, nespavost, syndrom neklidných nohou a náměsíčnost. Často největší problém, kterému čelí teenager není dostatek spánku, ale může být příčinou až v pubertě únavy. Zde je návod, jak se dostat do spodní části vašeho dospívajícího problémy se spánkem. Pokyny
1

Ujistěte se, že vaše dítě je stále nejméně 8 1/2 až 9 1/2 hodiny spánku za noc. To není vždy možné se školou a mimoškolních aktivit. Jeden nebo dva večery v týdnu z méně spánku může být v pořádku.
2

Nechte své teenager spát, když zůstane vzhůru pro školní funkce předchozí noci. Spaní přes 8 hodin ráno v sobotu, nebo dokonce i na školní den, pomáhá jim dohnat tolik potřebné odpočinku.
3

Snažte se omezit noci vaše dítě chybí u spánku . Promluvte si se svým teenager jistiny, pokud mimoškolní aktivity jsou zařezává do spánku.
4

omezit přístup na kofein a cukr ve večerních hodinách. Většina teenagerů pít příliš mnoho nápoje s kofeinem, které mají tendenci způsobit bezesné noci.
5

Pozorujte teenager spaní. Chrápání pravidelně, kupte si produkt pomáhající dospívající zastavit. Chrápání může být příčinou mnoha neklidné noci. Podívejte se na lékaře, pokud over-the-counter produkt nepomůže.
6

Zavést rutinní spaním pro vaše dítě. Vést záznamy o množství spánku vaše dítě dostane každou noc. Pokud je to obvykle méně než by měl být, prosadit nové spánku pokyny, jak ho dostat do postele dříve v noci.