Jak přestat zvyk Po Relapse

Není to zločin, k pádu z vozu. Většina alkoholiků a drogově závislí trpí výpadky. Tak dlouho, jak si můžete vybrat sami a vyšplhat zpátky na palubě, budete v pořádku. Zde je několik pomoc. Pokyny
1

Dejte si pauzu. Je normální být zklamáni sami, pokud se vrátíte do zlozvyku. Uznávajíce, že jste člověk a náchylné k chybám v úsudku, je důležité. Buďte zklamaný sebe, ale nebydlí na vině.
2

Ukončete znovu. Rozhodněte se, že budete kopat zvyk ještě jednou. Můžete přestat absťák nebo postupně snížit, dokud se přestat úplně. Stanovit lhůtu pro ukončení zvyk. Pamatujte si: dál si quit datum, tím těžší je přestat. Tak, aby lhůta krátká, nebo jít absťák.
3

Určit, co jste dělali, když jste měli recidivu a snaží se vyhnout těmto spouští v budoucnu.
4 < p> Získat podporu. Promluvte si s ostatními, kteří se zotavují ze stejné zvyk nebo závislost a nastavit Buddy System s někým, můžete mluvit s, pokud máte pevný čas s vaším zvykem.
5

Vede deník. Jak se vaše myšlenky na papír může být terapeutická. Napište o tom, proč jsi přestal, co získáte z odvykání a důsledky, které by mohly nastat, pokud nechcete překonat svůj návyk. Vaše poznámky vám mohou poskytnout motivaci, aby zůstali daleko od závislosti.
6

Najít odklon od zvyku. To by mělo být něco produktivní, jako dělá obraz nebo cvičení. Přínosem zneužívání je, že můžete získat něco, když bojuje svůj zvyk.
7

Počet peníze. Pokud váš kopat zvyk, například pitím nebo kouřením, zachránil peníze, vložte jej do samostatné spořicí účet nebo investičního fondu. To může motivovat zůstat čistý.
8

Odměňte se za všechny milníky budete dosahovat. Odměnou nemusí být velký, ale malá odměna může dát energii, aby ji nic víc překážek.