Způsoby, jak zastavit chrápání

Chrápání nejen narušuje spánek osoby chrápání, ale také lidé, kteří spí v jeho blízkosti. Mnoho lidí, kteří chrápou to dlouhodobě a měl by najít způsob, jak zastavit, že pracuje pro ně a jejich spánku návyky. Chrápání může znamenat zdravotní problém, a tak o něm zmínit se se svým lékařem při příštím zkontrolovat a zjistit, zda je další léčba nutná. Jídlo a pití

Změna, co jíte a pijete před spaním mohou pomoci odstranit nebo výrazně snížit vaše chrápání. Silné potraviny mohou vytvářet hlen v hrdle, když jsou těžko stravitelné, vytvářet slizký povrch, který může způsobit chrápání. Snažte se jíst mléčné výrobky, jako jsou mléko a sýr na pár hodin před spaním. Vyhněte se pití alkoholu před spaním. Alkohol může způsobit příliš mnoho relaxace ve svalech, což vám chrápat více a brání svou schopnost probudit zastavit chrápání.

Spánkové poloze

Můžete si všimnout, že spí na zádech může způsobit, že chrápe více chrápat hlasitěji. Experimentujte s různými spacích pozic, jako je na vaší straně, aby zjistila, jestli to pomůže chrápání. Možná budete muset koupit velký polštář zastrčit pod vámi ke stabilizaci. K dispozici jsou také polštáře vyrobené pro těhotné ženy, které by mohly být přínosem pro chronické chrápající člověk. Vaše postel může být viníkem. Podívejte se, zda měkčí nebo tvrdší lůžko pomáhá chrápání.
Přetížení

chrápání může být způsobeno chronickým přetížením. Použití nosní sprej několik nocí v týdnu by vám mohly pomoci objasnit natolik, aby si dobře odpočinou bez chrápání. Nicméně, pokud dopravní zácpy chronické a nesouvisí s nachlazení nebo alergie, navštivte svého lékaře o steroidy sprej, který může léčit chronické zácpy bez rizika závislosti.
Ústní spotřebiče

Pokud vaše chrápání je opravdu trápí vás, můžete si promluvit se svým lékařem nebo váš zubní lékař o tom, vlastní ústní chránič zubů, které můžete umístit vaše ústa lépe. Váš zubař může použít formu vytvořit ten, který vám vyhovuje přesně a efektivně kolíky svůj jazyk dolů tak, aby vaše ústa a hrdlo jsou v lepší pozici pro spaní.
Nosní Strinps
Někteří lidé, kteří chrápou

mají velký úspěch s nosní proužky, které jsou umístěny na vnější straně nosu, tahání nosní dírky otevřené, aby vzduch mohl projít snadněji. Tyto pásy jsou dobrou volbou pro mírné až středně těžké chrápání, protože jsou bez drog možnost. Najdete nosní proužky snadno a přes pult v místní lékárně.