Jak zhubnout za tři týdny

Kúra na podporu hubnutí může být proces, který trvá měsíce dokončit. Můžete narazit na situaci, i když, když nemůžete čekat tak dlouho. Možná, že máte svatbu nebo jinou formální událost přijde a chcete vypadat co nejlépe, nebo si prostě nemůže vejít do oblečení si vybral. Naštěstí zhubnout do 3 týdnů není nemožné. Chce to jen trochu disciplíny a tvrdé práce. Pokyny
1

Odstraňte všechny nezdravé potraviny ze svého jídelníčku. Při běžné stravy, můžete "podvádět" každou chvíli. Když se snažíte zhubnout ve spěchu, i když nemůžete si dovolit občas proklouznout. Musíte přestat jíst všechny junk potravin občerstvení (hranolky, sušenky, cukrovinky), zpracované potraviny a rychlé občerstvení. Zastavit příjem limonády, džusy s příliš mnoho cukru a alkoholických nápojů (zejména pivo).
2

kardiovaskulární cvičení po dobu 1 hodiny každý den. Zpotíte spálí kalorií, které vám pomohou zhubnout. Existuje celá řada různých cvičení, které lze provést. Jogging, jízda na kole nebo plavání jsou skvělé způsoby, jak shodit pár kilo. Můžete mít potíže cvičení pro hodinu rovně. Pokud je to tento případ, proveďte "cool down" cvičení během této doby. Například, pokud jste jogging, běhat po dobu 15 minut rovně a pak pěšky po dobu 5 až 10 minut. Můžete také rozdělit cvičení do dvou 30 minutových intervalech.
3

Mají různé druhy ovoce, jako občerstvení během dne. Ovoce jako jablka a pomeranče mají dobré množství vody v nich. To je důvod, proč se cítíte tak plný poté, co jste jedno jablko nebo pomeranč. Když máte pocit, plná, je méně pravděpodobné, že chtějí jíst více, než jste měl. Plody jsou také zdravá svačina a nezpůsobí vám získat nějakou váhu, když jedl střídmě (dvakrát až třikrát denně).
4

pití osm až deset 8 oz. sklenic vody na denní bázi. To pomáhá odplavit systém, který může udržet si zdravější a pomůže vám zbavit pár kilo. Stejně jako u konzumace ovoce, bude pít více vody budete cítit plná. To bude samozřejmě od vás bude z vašeho přísnou dietu během těch 3 týdnů.
5

Jezte šest zdravé, malé Porcované jídla a občerstvení každý den. Když budete jíst častěji, nutíte své tělo na trávení, aby potraviny a spálit kalorie. Tím se zvýší váš metabolismus, který vám pomůže zhubnout rychleji. Klíčem k úspěchu je jíst méně jídla než celkový obvykle. Snižte větší jídla (snídaně, oběd, večeře) dolů o jednu třetinu svého běžnou spotřebu. Mezi těmito jídly, jíst jednu porci ovoce nebo zeleniny bez jakýchkoliv přísad (jako dip pro mrkev).
6

Vstaň častěji. Spálíte více kalorií, když jste na nohou, než když sedíte, nebo lenošení na gauči. To je něco, co můžete dělat, když v kanceláři nebo doma u televize. Postavte se během vašeho oblíbeného sitcomu 30 minut, a pokud máte pocit, že to, zamíchat nohy dopředu a dozadu. Můžete se cítit hloupě v té době, ale budete velmi rádi, když 3 týdny prošel a vy jste ztratili to extra váhu.