Jak zhubnout Nejrychlejší a nejbezpečnější způsob,

Existuje celá řada dietních plánů, které se povýšených, ale všechny úspěšné přístupy účinně redukuje na změnu svého životního stylu. Reklama na pilulky na hubnutí je téměř nevyhnutelný ve všech formách médií, slibují rychlé a efektivní hubnutí. Bezpečnost těchto plánů je však často zpochybňována. Nejrychlejší a nejefektivnější způsob, jak zhubnout znamená více výkonu a změnou stravovacích návyků. Věci, které budete potřebovat
Hubnutí deník (volitelné)
Zobrazit další instrukce
1

formulář partnerství s někým jiným, kteří chtějí zhubnout. Ona může být velkým zdrojem podpory, je intimní s typem boje se díváte. Ona může také pomoci mluvit vás chutě, je-li to nezbytné.
2

Začněte každý den se sklenicí vody. Hydratace je vaše tělo cítit lépe a budete se cítit plnější, povzbuzování vám umožní jíst méně snídani. Plán konkrétní časy každý den vypít sklenici vody. To pomůže snížit na pocitu hladu.
3

Cvičení alespoň půl hodiny každý den, nebo za jak dlouho jste schopni. Intenzivnější cvičení, tím lépe se bude cítit na konci, stejně jako větší hmotnost, kterou se ztratí. Jogging, aerobik a sportovní jsou skvělé formy cvičení. Nejlepší je, pokud tato činnost je také příjemné, jako je jízda na kole nebo hrát basketbal. Budete se cítit hlad později, takže se ujistěte, pít hodně vody po ukončení činnosti.
4

Změňte své stravovací návyky. Odstraňte co nejvíce tuků, cukru a oleje ze svého jídelníčku je to možné. Jezte menší porce. Jíst pomaleji také umožní cítit plnější po jídle méně jídla. Pokud je třeba zachovat určitou cukru ve vaší stravě, aby to jednoduché, jako je polovina čajové lžičky medu do čaje. Vyhněte se nealkoholické nápoje a nezdravé jídlo úplně.
5

Najít rozptýlení doby v den, kdy máte pocit, jako jíst příliš náročné nebo nezdravé potraviny. Nejlepší je, pokud tato činnost vás dostane z domu, nebo daleko od pokušení. Například, pokud máte pocit, že na okusování cookies ve spíži, jít ven a plevel na zahradě. Pokud musíte jíst, používat zeleninu a ovoce jako občerstvení.
6

Važte se pravidelně, například jednou za tři dny. Zvažte uskladnění hubnutí deník zaznamenat svůj pokrok. Jak vidět hmatatelné výsledky a dělat si odpovědnost v psaní může být skvělé nástroje v boji zbavit kil.