O vitamínu D

Vitamin D byl předmětem mnoha zdravotních studií. Zdraví a výživa odborníci radí, že většina z nás nemá dostatek tohoto vitamínu. Důsledky mohou zahrnovat špatný zdravotní stav, včetně zvýšeného rizika úmrtí na cévní mozkové příhody; srdeční infarkt a mortalitu ze všech příčin, včetně rakoviny, infekce a autoimunitních onemocnění. Úvahy

Podle odhadů 1 miliarda lidí na celém světě jsou buď nedostatek vitaminu D nebo mají nějakou formu nedostatečnosti. Článek publikoval července 2007, The New England Journal of Medicine odhaduje, že nedostatek vitaminu D je časté u dospělých a dětí, i přes přidání vitaminu obohacené potraviny na naše diet.Most tkání a buněk v těle obsahují vitamin D receptory, jejichž účelem je převést neaktivní 25-hydroxyvitaminu D cirkulující v těle na aktivní formu 1,25-dihydroxyvitamin D.Our největším přírodním zdrojem vitaminu D je od slunečního --- bez denního slunečního svitu, tělo nemůže převést vitamínu D na jeho aktivní formu. Většina z nás nemá dostatek sluníčka, ani se konzumovat dostatečné množství obohacené potraviny pro splnění těla požadavek, aby vitamínu D životaschopnou alternativu pro prevenci nemocí.
Teorie /Spekulace

odpovídající úroveň vitamínu D v těle ještě nebyla stanovena. Většina odborníků na výživu se shodují, že bez slunečního ozáření, většina děti a dospělí potřebují přibližně 800 až 1000 IU (mezinárodních jednotek) vitaminu D denně.
Význam

Prevence nemocí není jediný důvod, proč tělo potřebuje vitamin D. Bez přiměřené úrovni, vápník a fosfor jsou špatně se vstřebává ve střevě. Oba jsou důležité pro zdraví kostí a optimální buněčnou funkci.
Prevence /Solution

Užívání vitamínu D je doporučeno, kromě 20 minut slunečního svitu denně. Potraviny, které obsahují vitamin D patří houby a tučných ryb. Mléko, švýcarský sýr, džus a cereálie obohacené by měly být zahrnuty do zdravé stravy diet.Vitamin D jsou dodávány jako vitaminu D2 nebo vitamin D3. Vitamin D3 je věřil být více efektivní, protože z výrobního procesu a způsob, jakým jsou metabolizovány. Obě formy bude pracovat v kombinaci s dietním příjmu vitamínu D bohatých doplňků foods.Many vitamínu D byla přeformulována na snadněji metabolizován vitamínu D3. Zeptejte se svého lékárníka doporučení, nebo si přečíst štítek na lahvičce před nákupem.
Upozornění

Více není lépe. Ačkoli vzácný, může vitamin D intoxikace (více než 50.000 IU denně) vedlo k vysokým úrovním vápníku a fosforu v krvi, což vede k ledvinové problems.If užíváte určité léky, může být ještě větší riziko nedostatku vitaminu D. Příklady zahrnují Prednison, což může vést k úbytku kostní hmoty, hubnutí Orlistat drogy,. A léky epilepsií fenobarbital a fenytoin (Dilantin)