Jak se staví přirozenou imunitu

Váš imunitní systém je nejdůležitější zbraň, budete muset bojovat nemoci. Protože toto, mnoho společností na trhu prášky, nápoje a jiné předměty, které jsou určeny k vybudování vaší přirozenou imunitu. Tyto produkty jsou skutečně není nutné, protože budování vaše přirozená imunita je poměrně jednoduchý. Možná budete muset provést několik změn životního stylu, ale žádná z nich jsou drastické. Pomocí těchto tipů vybudovat vaši přirozenou imunitu a udržet si zdraví. Pokyny
1

Získat dostatek přírodního vitamínu C. To je pravděpodobně nejvíce dobře známý způsob, jak pomoci zvýšit vaši přirozenou imunitu. Doplňky, jako jsou vitaminy, jsou v pořádku, ale nejlepší způsob, jak získat vitamin C je dostat se přes čistých potravin. Pomeranče, grapefruity a rajčata jsou jen tři příklady potravin, které můžete jíst každý den, aby se vybudovat si přirozenou imunitu.
2

jíst dostatečné množství čerstvé zeleniny a fazolí na denní bázi. Možná budete překvapeni, až zjistí, že potraviny, jako je brokolice, špenát a fazole jsou plné antioxidantů. Postupem času se tito pomohou ochránit a posílit váš imunitní systém. Zeleninové šťávy ("Mohl jsi mít V-8!") Jsou velmi jednoduché a chutné způsob, jak dostat svůj denní množství zeleniny.
3

pít alespoň 8 až 10 osm -unce sklenic vody denně. To může sloužit dvěma účelům. Voda pomůže odstranit toxiny a "smetí" z vašeho systému. To bude také provádět veškeré přebytečné vitamíny jste požil během novou dietu. Oba jsou užitečné, když se snaží vybudovat si přirozenou imunitu.
4

Snažte se dobře spát každou noc. Příliš mnoho lidí si neuvědomuje, jak důležité spánek je pro jejich každodenní život. Spací 8 hodin každou noc může pomoci zabránit přibývání na váze, snížení stresu a dokonce i udržet si před nákazou.
5

cvičení na denní bázi. Když cvičíte, pomůžete svému tělu absorbovat vitamíny a živiny, které konzumují. Cvičení samo o sobě je další způsob, který můžete posílit váš imunitní systém. To neznamená, že musíte cvičit každý den. Chůzi na 30 až 60 po sobě jdoucích minut je vše TH cvičení musíte za účelem vybudování přirozenou imunitu.
6

vědět, které potraviny a nápoje, měli byste se vzdát. Kofein a cukr jsou dvě věci, které mohou skutečně odstranit vitaminů a minerálních látek z těla, čímž se oslabuje imunitní systém. Fast food a zpracovaných potravin nebude dělat váš imunitní systém k ničemu, a to buď. Alkohol se také rozkládají živiny a imunitní systém. V podstatě byste měli používat zdravý rozum při řezání potravin z vaší stravy. Veškeré výkrm potraviny nebo nápoje by měly být odstraněny.
7

zle. Může to znít hloupě, ale vaše tělo bude bojovat viry a další onemocnění lépe poté, co na ně narazil. To se nejlépe provádí při jednání s malým dítětem, když