Carb štípací Diety

když lidé přijmou stravy pro řadu důvodů, většina to, jak zhubnout. Řezání sacharidy je populární metoda hubnutí hlavně proto, že podporuje rychlé výsledky. Stejně jako u všech restriktivní jíst, existují klady i zápory na low-carb stravy. Tím, pochopení toho, jak carb řezání podporuje hubnutí a doplnění surovin a jídla rozumně, můžete zhubnout a vyhnout se nebezpečí stravy při zachování tělo živí. Fakta

požití, sacharidy zvyšují hladinu krevního cukru a vytvářet inzulín vytvořit cukr pro skladování. Když se zvýší srdeční frekvence a kardiovaskulární činnost probíhá, tělo spaluje cukry uložené v buňkách první na energii.

Základem pro low-carb dieta je teorie, že tělo využije uložených tuků a bílkovin na pohonné hmoty v případě, že není přítomen žádný cukr z požití sacharidů. Toto, podle pořadí, by měla vést do těla spálí tuk a hubnutí.
Typy

Existuje několik typů, značek nebo spíše low-sacharidů stravy . Většina lidí uznává Atkinsova dieta, ale někteří jiní zahrnují Diet Zone, Stillman Dieta, Scarsdale Dieta a Hollywood Diet.

Nemusíte se přihlásit na jeden, stereotypní typ, aby se dodržovaly carb- řezání režim. Můžete sledovat podobnou dietu prostřednictvím osobních výběru potravin a plánování jídla.

Náhradníci

Některé ze základních omezených potravin v nízkým obsahem sacharidů, jsou uvedeny níže
.

Bílé flourSugarPastaBreadGrainsSweetsStarchy ovoce a zeleniny (např. data brambory a pastinák)

K dosažení vyvážené stravy, vaše tělo potřebuje živiny, které některé z těchto položek obsahovat. Náhradník položky s méně sacharidů při přípravě jídel. Místo špagety nudle, použijte cuketa stuhy. Místo cukru použít low-carb náhražka cukru. Když recept vyžaduje chlebem nebo rýží, vyberte si celozrnné možnosti přes bílý, rafinované ty ke snížení sacharidů. Carb čítače lze zakoupit nebo přístupné online zdarma pomáhat v monitorování obsahu sacharidů potravin ".
Výhody

nasycení je výhoda low-carb stravy . Tuky a bílkoviny, aby se žaludek cítí plnější, delší, protože oni berou více času pro tělo stravitelné. Ztráta hmotnosti vody je další výhoda, a to je jeden z důvodů, low-carb dietu často vidět rychlé výsledky. Spotřeba kalorií méně, logicky navazuje na dělení sacharidů, protože přibližně 50% průměrné denní stravy je kalorické hodnoty pochází z potravin, které jsou omezeny na low-carb plány.
Varování

získat všechny doporučené živiny a vitamíny z potravin, vyvážená strava je nezbytná. Odstraňování jednoduchých sacharidů dietu ohrožuje stabilitu. Ačkoli hubnutí je žádoucí, pozitivní vedlejší efekt, který prodloužené carb-řezání byl spojen s jo-jo diety, svalové ztráty, celkově sníženou metabolismu a vláken deprivace.

Na rozdíl od odstranění sacharidů z vaší stravy úplně, monitorovat a ovládat je jako dlouhodobé, bezpečnějších prostředků hubnutí.