Jak se stát Skinny Bez pilulky

Pro lidi, kteří mají nadváhu, stále hubená zdá nedosažitelný bez nějakého druhu podpory, jako pilulky na hubnutí. Nicméně, někteří lidé vidí jen málo výsledků brát pilulky na hubnutí. Mnoho pilulky obsahují většinou kofein. Přesto, další složky, jako jsou Ephedra, může gama-hydroxybutyrát kyselina (GHB) a Yohimbe být jednoduše nebezpečné. Podle US Food and Drug Administration (FDA), některé pilulky způsobit srdeční infarkt, mrtvice, záchvaty a vysoký krevní tlak. Čistý dieta, cvičení a odhodlání jsou zdravé způsoby, jak zhubnout. Pokyny
1

Konzumujte 500 méně kalorií každý den. Jezte menší porce při jídle nebo jíst několik menších jídel po celý den místo tří velkých jídel. Tím se snižuje hlad a vám brání v jídle hýření. On-line zdravotní zdroj rodinný lékař doporučuje jíst pět až šest menších jídel během dne, dvě-třihodiny sebe.
2

přestat pít kalorií. Vyměňte sladké limonády a ovocné nápoje s vodou. Omezte konzumaci alkoholu v průběhu týdne.
3

cvičení, i když se jen 10 minut denně. Naplánujte si pohybový režim, který je příjemný a dosažitelné pro vás. Udělejte si čas na cvičení každý den, jen s několik dalších změn. Například po schodech v práci, místo výtahu a park dále od dveří v obchoďáku. Vyberte si cvičení, které vás baví a může dělat dvakrát až třikrát týdně, jako hrát basketbal s přáteli, nebo s taneční třídy.
4

Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby se připojil, když práci ven. Namísto čekání na dieta pilulku začít pracovat, vytvářet úzkou vazbu s někým jiným, a přitom zábavné cvičením, což bude motivovat tvrdit, že rutinní
5

přestat jíst ven.. Cook čerstvé a zdravé jídlo doma. Stravování může být nezdravé a drahé. Udělat si čas na přípravu jídla předem za týden. Vezměte nedořešených pracovat s vámi na obědy. Příprava je klíčem k hubnutí a stále hubená.
6

stupnici sledovat svůj pokrok. Važte se každý týden nebo každý měsíc. Vyvarujte se posedlý ztrácí liber. Není nutné, aby se váží každý den, nebo více než jednou denně, protože číslo na stupnici se neustále mění, hmotnost je obvykle nejnižší první věc ráno, nejvyšší po večeři. Místo toho, zaměřte se na malých dosažitelných cílů. Podle Národní srdce a plic krví ústav stal hubená je o přetvoření své tělo. "Tvarování chování je technika, kterou si vyberete řadu krátkodobých cílů, které se dostanou jste blíž a blíž ke konečnému cíli."
7

Mějte s dietou a cvičením deník sledovat vaše hubnutí. Pilulky na hubnutí neřeší emočních důvodů, proč lidé přibývají na váze. Vidět písemně poctivé úvahu, proč jste přejídat a vaše výmluvy pro vynechání posilovny mohou informovat vás, ne-li motivovat, změnit svůj život. To může také ukázat, kde se vaše strava musí upravit, pokud vaše hubnutí uvízl.