Dieta &Zdravá výživa Pokyny pro diabetiky

diabetická strava je vyvážená, speciálně konstruované jídlo plán, který je s nízkým obsahem tuku a kalorií a omezuje denní příjem bílkovin a sacharidů, aniž by jejich odstranění. Je důležité, aby lidé trpící cukrovkou změnit stravovací návyky kontrolovat hladinu cukru v krvi. American Diabetes Association doporučuje diabetici jíst mezi 1600 a 2800 kalorií denně na základě "diabetes cílů a kalorií a nutriční potřeby." Diabetes Potravinová pyramida je oblíbené jídlo plánování možnost, která může pomoci diabetikům řídit jejich stav, zhubnout a snížit jejich riziko srdečních problémů. Vytvoření Dieta a výživový plán

není nutné sledovat jeden konkrétní jídlo plán jako součást diabetické diety. Diabetici mohou jíst širokou škálu potravin, jak dlouho jak oni věnovat pozornost výživě a velikosti porcí. Větší porce zeleniny a ovoce, obilí, by měly být konzumovány, zatímco menší porce mléčné výrobky, maso a jiné bílkoviny jsou doporučené.

American Diabetes Association doporučuje jíst alespoň šest porcí sacharidů denně. Chléb, cereálie, těstoviny, rýže a fazole obsahují převážně sacharidy. Sacharidy jsou důležité pro diabetiky, protože jsou nejčastějším zdrojem glukózy v těle.

Diabetická strava plán by měl být bohatý na ovoce a zeleninu, které jsou bohaté na vlákninu. Zahrnovat nejméně dva až pět porcí každý den. Vlákno je stráven pomalu a nezpůsobuje výkyvy hladiny cukru v krvi. Brokolice, zelené fazolky, salát, celá zrna, sladké brambory, ovesné vločky, a cuketa jsou příklady potravin, které jsou výživné a bohaté na vlákninu.

Diabetici by měli jíst více než 6 uncí libového masa, ryb nebo drůbeže za den. Při výběru mléko nebo mléčné výrobky, by diabetici vybírat výrobky, které jsou non-tuku nebo s nízkým obsahem tuku.
Potraviny omezit a odstranit

Chcete-li snížit šance na nezdravé stoupá krevní glukózy, měli diabetici spotřebují méně banány, melouny, melouny, mango, bílý chléb, bílé brambory, bílé těstoviny, smažená jídla a alkohol.

by měly zcela eliminovat high-ovocný cukr sirup zrna, sodu, zpracované ovocné šťávy a stolní cukr z jejich stravy.
Glykemický index

Jezte více potravin, které umisťují nízký glykemický index, který definuje jako NutritionData.com "číselný index, který se řadí sacharidů na základě jejich rychlosti glykemické odpovědi." Tyto potraviny vyžadují méně inzulinu z těla. Low-glykemický index potraviny také produkují méně tělesného tuku u lidí s diabetem. Jablka, třešně, celozrnné pečivo, jogurt, mléko, pšeničné těstoviny, arašídy, lilek, salát a fazole jsou některé z potravin, které jsou nízký glykemický index.
Věci k zapamatování

Diabetici musí být vždy dbát na množství sacharidů, které konzumují denně. Jíst příliš mnoho sacharidů může způsobit krevní glukózy (cukru) v krvi stoupá. Sacharidy by obecně měly tvořit asi 30 procent až 50 procent denního kalorií. Diabetici by také konzumovat 25 až 35 g vlákniny denně.

Sledujte kalorií a sloužících velikostí, a číst nutriční označení na výrobky, máte-li cukrovku. Tím bude zajištěno, že jste získali správné výživy a jíst správné množství potřebných potravin na denní bázi.