Kolik sacharidů by Diabetická mít za den?

Diabetika je denní příjem sacharidů se liší v závislosti na věku, hmotnosti, pohlaví, úroveň aktivity a cíle. Jedinec je diabetik potřeby mohou také měnit, když má být aktivní jeden den, ale odpočívá další. Zhruba polovina všech kalorií by mělo pocházet ze sacharidů, bez ohledu na den sacharidů celkem. Za jídlo

Ženy by měly mít mezi 2 a 3,5 sacharidů porcí jídla, zatímco muži mohou mít mezi 3 a 4. Sacharidů porce se považuje 15 g, což znamená, že celkový počet sacharidů žena by měla mít na posezení je mezi 30 a 55 g, a pro muže je 50-65. Ujistěte se, že číst etikety pečlivě zkontrolujte, zda je matematika sčítá. Například, velikost porce z arašídového másla není stejná jako velikost porce sacharidů. Dvě lžíce velikost porce arašídového másla 8 g sacharidů, takže dvě porce arašídového másla 16 g sacharidů a zhruba jedna porce sacharidů na jídlo účely.
Hmotnost Variace

nadváhou diabetici měli konzumovat méně sacharidů než normální hmotností diabetiky, ale nikdy spotřebovávají méně než 130 gramů sacharidů na celý den. Důležité výživy mohou být ztraceny nebo krevní hladiny glukózy může ponořit příliš nízká, což vede k hypoglykémii.
Variety

Nechápejte všechny sacharidy z jednoho zdroj. Jezte různé bílkoviny, ovoce, zeleniny a škrobů. Dobrým pravidlem je, aby sacharidů součty z každé skupiny na zhruba 12-15g na jídle.
Konzistence

jíst stejné množství sacharidů v každém jídle po den, protože to zabraňuje hladiny cukru v krvi hroty. Pokud na 180 gramů sacharidů dietu, ale nemůžete konzumovat 60 g sacharidů za jídlo třikrát denně, zkuste menší jídla, řekněme čtyři 40-gram sacharidů na jídlo a 20 gramů občerstvení. Vždy přidávejte gramů z občerstvení do vašeho každodenního sacharidů celkem.

Pokud se chystáte být aktivnější jeden den, jíst několik dalších sacharidů. Jedna porce 15 g sacharidů před tréninkem je obvykle dost, aby se zabránilo hypoglykemii.
Zdroje

Podle American Diabetes Association, 50 až 60 procent všech kalorií by měly pocházet ze sacharidů, tuků se, že čtvrtina den celkem a proteiny, které tvoří zbytek. Vyhněte se vysokým obsahem tuku, protože zpomalují vstřebávání sacharidů a může zvýšit krevní hladiny glukózy po delší dobu. Zaměřte se na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin a ořechů, protože tyto položky nezpůsobí výkyvy hladiny cukru v opuštění těla, rychle a není vstřebává do trávicího traktu. Získat alespoň 25 g, s výhodou 50 g, vlákniny každý den.