Význam flexibility ve sportovním Rotator-manžety zranění

slza v rotátorové manžety je velmi bolestivé, a museli sedět z Vámi vybraného sportu dělá to dvojnásob frustrující. Stejně jako u jiných zranění ramene, to je velmi důležité, aby se pomalu znovu pohybu, aby se zabránilo tuhý spoj. Začlenění flexibility cvičení a strečink do své rutiny cvičení pomáhá dostat se z lavičky a zpět ve hře tak rychle, jak je to možné.
Identifikace

rotátorové manžety je vlastně skupina šlach a svalů, které zajišťují ramenní míč do zásuvky, brání ji proti vyklouznutí při fyzické námaze. Poranění rotátorové manžety může objevit poté, co zažívá ramenní trauma, například při srážce s jiným hráčem. Někdy to může být vyvrcholením opakovaného stresu na kloubu, který je běžný mezi hráči baseballu, Quarterbacks a nadhazovačů. Roztrhaný rotátorové manžety se často prezentuje jako slabost a výrazně snižuje pružnost rameni a bude vyžadovat, abyste okamžitě opustit hru.
Způsobuje
fotografie

Nejčastější příčinou poranění rotátorové manžety, je náhlá síla umístěn na kloubu, jako když je hokejista kontrolovány desek. To může také tvořit jako vedlejší účinek dislokace v důsledku pádu nebo nárazu ve hře. Opakující se pohyby, jako je házení fotbal nebo baseball nebo držení ruku ve stejné pozici po dlouhou dobu (stejně jako lapače nebo gólmany) vést ke špatné flexibility v rameni, což zase oslabuje ramene schopnost vypořádat se s náhlými pohyby a snižuje jeho rozsah pohybu. To je důvod, proč flexibilita cvičení tak důležité.
Výhody

Jednou z hlavních výhod začlenění cvičení ramenní pružnosti do tréninku je, aby se zabránilo poranění citlivé svaly rotátorové manžety při přehrávání sport. Manžeta je vyrobena z mnoha kabelů, které se nedostávají tolik krve a živin jako hlavní svaly, což je mnohem náchylnější k poškození. Protahování svalů po zranění ramene umožňuje, aby vypěstujte zdravěji a udržuje společný rozhýbat. To je zvláště důležité pro džbány a Quarterbacks, kteří mají spoléhat na vlastní rameno sílu hodu.
Prevence /Solution

Roztáhne přispět ke stabilizaci ramenního kloubu a zlepšení celkové flexibilita v oblasti, takže sportovní úrazy v rotátorové manžety méně pravděpodobný. Jóga jako "bojovník", které rozšiřují své zbraně, zvýšit rozsah pohybu v rameni. Tvorba větrný mlýn pohyby s rukama také udržuje vůli v ramenních kloubech, a to je snadné dělat i během hry (často uvidíte džbány dělá na kopci). Pokud máte dříve existující zranění v oblasti ramene, ujistěte se, posedět alespoň několik her, dokud se léčí, protože nadužívání zhorší zranění.
Úvahy
< p> Pokud jste se setkali silná bolest nebo ztuhlost ramene, nebo pokud máte pocit mravenčení nebo necitlivost v postižené paži, oznamte to svému týmu fyzické trenér okamžitě. Silně potrhané manžety může trvat měsíce zcela nezhojí, nutí vás může chybět značné část svého sportovního sezóny. Poraďte se se svým trenérem (nebo zdravotnický pracovník), které možnosti léčby jsou nejvhodnější pro vaše konkrétní potřeby a sportu, který budete hrát. Opatrně provádět pohyby od sportu, jako je například házení, střelba koš nebo kyvné bat, v pomalém a kontrolované módě znovu zavést společné těmto návrhům.