Nežádoucí účinky nespavosti

Všichni z nás v určitém okamžiku, zkušenosti nocí, kde máme problémy s usínáním či spaním. Národní institut zdraví odhaduje, že jeden ze tří dospělých, mají záchvaty občasné nespavosti a nespavost, zatímco jeden z 10 trpí chronickou nespavostí. Být schopen se dostat dobrý noční spánek může způsobit narušení našich day-to-denní život. Ale přetrvávající nespavost může vést k fyzické a psychické zdravotní problémy. Potřeba spánku

Tělo potřebuje spánek k omlazení sebe a znovu buňky nezbytné udržet silný imunitní systém a mozek, který funguje správně. Každý tělo vyžaduje různé množství spánku, jak dosáhnout těchto cílů. Průměrné množství spánku potřebuje dospělého je asi sedm nebo osm hodin v noci. Nicméně, někteří lidé mohou docela dobře fungovat s méně než to, že zatímco jiní potřebují více se na špičkový výkon.
Příčiny nespavosti

​​
Nespavost může být způsobeno tím, mnoho různých věcí. Většina lidí pociťuje nespavosti, na krátkou dobu vzhledem k vnější podněty jako stres, nesprávné stravování, špatné spaní prostředí nebo akutního zájmu, jako jsou chřipka. Jakmile projde podnět, bude schopnost spát obvykle se vrátí. Chronická nespavost může být způsobena probíhající zdravotní problémy, jako je fyzická bolest artritidy nebo emocionální bolest úzkosti a deprese.
Fyzické účinky nespavost

Dlouhodobá nespavost může mít negativní vliv na způsob, jakým tělo plní každodenní úkoly. Ti, kteří trpí bezesné noci se mohou ocitnout pocit ospalosti nebo únavy během dne. Schopnost soustředit se a soustředit se na úkol se snižuje a je méně psychicky upozornění. Protože tělo potřebuje spánek k podpoře zdravého imunitního systému, může ty, kteří jsou zbaveni spánek být náchylnější k akutních a chronických onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a cukrovka.
Emocionální Účinky nespavosti

Nespavost nejen bere daň na vaší fyzické já, ale i vaše emocionální pohodu. Být schopen dobře spát několik nocí může vyrábět pouze menší podrážděnost. Nicméně, pokud nespavost stává chronickou, může být mnohem vyšší cena ve formě úzkosti, deprese a případně zneužívání látek. Ti, kteří mají chronickou nespavostí, může se obrátit na regulované látky, jako je alkohol, prášky na spaní a pomáhat jim v jejich úsilí o dobrý noční spánek.
Prostředky pro nespavost

četné domácí opravné prostředky pro mírné nespavosti. Připravte své tělo na spánek tím, že zamezují kofeinové nápoje, jako je čaj nebo kávu před spaním. Nevykonávají usilovně před spaním, místo toho si něco jako relaxační meditaci nebo vykoupat v teplé vodě. Jít spát pouze tehdy, když se cítíte ospalý a ne proto, že samozvaný spaním. Nakonec, vytvořit příznivé prostředí spaní odstraněním stimulanty z vaší ložnice jako další osvětlení nebo televizí. Pokud stále nemůžete najít úlevu, může být čas navštívit svého lékaře o pomoc. Spánek studie bude provedeno které mohou pomoci určit příčinu nespavosti a možné řešení.