Jak se k léčbě Bolest ab svaly

nepřehánějte to s žaludeční drtí včera, a teď jste opravdu pocit, že? Má váš žaludek cítí těsné a přepracovaní? Je to jednoduché a snadno léčit bolavé svaly AB. Věci, které budete potřebovat
Heat Pack nebo vyhřívací

Zobrazit další instrukce
Stránka 1

opěrky vaše abs, dokud bolest je pryč. Musíte dát své svaly šanci na uzdravení, než vy žaludku drtí nebo jiné Ab cvičení znovu. Obvykle se dva dny na to.
2

když si odpočinout vaše abs, pokud budete cítit pohodlně dost, to je v pořádku dělat jiné cvičení, jako je chůze, nebo jiné posilovací cvičení, které nezahrnují abs. Vyhněte se cvičení, které se cítí, jako by oni mohou tahat nebo způsobit větší nepohodlí, oblasti břicha. Některé Cviky na nohy, například, může táhnout na nižších břišní svaly. Použijte svůj vlastní úsudek. Pokud se cítí nepříjemně, prostě vyhnout cvičení.
3

První den, začněte pomocí tepelného pack nebo topné podložky na břiše na zmírnění bolesti svalů. Můžete také zjistit, že vytápění záda, také může pomoci vaše abs, protože někdy, když se cítí bolest abs, dolní části zad dělá stejně. Vytápění z obou stran může opravdu pomoci, abyste se cítili lépe. Led by se s největší pravděpodobností být nepříjemné v oblasti žaludku. Můžete si to vyzkoušet, pokud se cítí lépe pro vás, i když zpravidla tepla cítí lépe
4

den dva nebo tři (v závislosti na tom, jak se cítíte), udělat nějaké lehké trup úseky.. Jemně otáčet od strany na stranu. Lehněte si rovně na záda a natáhnout ruce a nohy, takže tělo se stává jeden dlouhý řádek.