Jak zmírnit nepohodlí křeče v nohou

Křeče dolních končetin může být způsobeno mnoha faktory. Většina lidí zažili křeče v nohách v určité době v jejich životě. Pokud nejste opatrní při vstávání, když jsou stísněné vaše nohy, můžete zjistit sami prošpikovaný bolestí, nemohl se pohnout. Zjistit důvody pro své nohy křeč vám pomůže vybrat správné léčby. Věci, které budete potřebovat
Masážní
cvičení
vyhřívací
Zobrazit další instrukce
1

zjistit, co přináší rychlou úlevu od křečí v nohou. Pokud jste někdy zažil křeče v nohách, pak víte, že je to velmi bolestivé pocity. Pokud jsou vaše nohy stísněné stanete nehybný okamžitě. Vědět, co dělat v takové situaci může ulehčit vám od bolestivé křeče nohou.
2

natáhnout nohy zmírnit křeče nohou. Pokud jste hit s náhlou bolestí křeče v nohou, pomalu natáhnout nohy. Masáž plochu nohy, kde se dotáhnout svaly. Masírujte oblast jemně, dokud se nebudete cítit bolest odezní.
3

Pijte hodně tekutin, aby se zabránilo křeče nohou. Dehydratace může způsobit křeče nohou. Pití hodně vody, je prospěšné pro tělo. To je zvláště nutné, aby se zabránilo křeče nohou. Doporučené množství vody, které byste měli vypít každý den alespoň 8 sklenic.
4

Zkontrolujte svůj jídelníček, aby zajistily odpovídající živiny. Vaše strava také hraje důležitou roli v prevenci křeče nohou. Užívání vitamínu E doplněk, je také známo, že pomáhají předcházet křeče nohou. Potraviny, které jsou bohaté na draslík, jsou také skvělé pro zmírnění křeče nohou. Zkuste přidat draslík bohaté potraviny do svého jídelníčku, jako je meloun, zralé banány, papája, paprika, růžičkovou kapustou a sladké brambory. Změny ve stravě nemůže pomoci všem, ale to pomůže některým lidem. Pokud tomu tak není zmírnit nepohodlí z křeče v nohou, budete i nadále využívat Healthwise.
5

Zkraťte délku času sedět v jedné poloze. Těhotenství může způsobit křeče nohou také. Těhotné ženy obvykle zažít křeče v nohách ve svém třetím trimestru. Chcete-li zmírnit nepohodlí křeče v nohách, vyhnout se sedí po dlouhou dobu. Když sedíte, vyhnout se křížení nohou. Do lehké cvičení každý den, které pomáhají udržovat krev koluje ve vašich nohou.