Svalové křeče jsou někdy nazývány lékařské tajemství a mají tendenci přijít z ničeho nic, bez zjevného důvodu. Důvody většiny svalových křečí jsou obvykle spojené s dehydratací, živin nedostatečnosti a nerovnováhy elektrolytů. Když naše tělo chybí v jedné nebo druhé, obvykle bolestivé svalové křeče, které mohou mít vliv na náš spánek, atletický výkon a cvičení rutiny. Křeče cítí jako uzel, který svazky uvnitř svalu a je někdy velmi bolestivé. Pro některé, jste skutečně schopni vidět uzel pod kůží, v závislosti na tom, jak špatné je křeč. Pokud se ocitnete uprostřed svalové křeče, zkuste protahování svalů při po oddělení dávat to jemnou masáž. To obvykle je dobré pro získání křeč odejít immediately.Workouts může proměnit v noční můru, když se ocitnete uprostřed drážky a pak se náhle potýkají s bolestivým křečím. Při práci v klubech zdraví v Chino Hills, na pláži nebo doma, kde bydlíte, nezapomeňte, že i vy se může stát obětí bolestivé svalové křeče. Zde jsou některé účinné způsoby, jak zabránit a vyhýbat se dostat svalové křeče při cvičení: 1) Zůstaňte hydratované. Pití vody před, během a po cvičení může vás od nutnosti bolestivé svalové křeče. Ujistěte se, že pijete vodu po celý den, however.2) Ujistěte se, že užíváte multivitamin, toto zajistí, že vaše tělo dostává všechny potřebné vitamíny a minerály je třeba Don t zapomenout na něco k jídlu, když vzít multivitamin pro lepší absorption.3) Sip na nějaké Powerade nebo Gatorade pro elektrolytů. Tyto nápoje mohou častokrát udržet rovnováhu na uzdě a zároveň krmení si výtrysky energie při workout.4) Ujistěte se, zda se s lékařem, pokud jste si jisti, že jste zůstat hydratovaná a získání všech správných živin. Občas některé stavy mohou vést ke svalovým křečím a některé léky mohou způsobit křeče jako well.5) Stretch před cvičením. Nemluvím jen o 30 sekund úseku, ale musí být alespoň dobrý 10 minut nebo tak strečink relaci. To bude určitě snížit vaše šance na získání ty bolestivé a nepříjemné cramps.6) Jíst banány nebo kyselou okurkou, jak jsou bohaté na draslík, nutriční požadavky pro zamezení svalové křeče /cramps.Not nejen oni jsou bolestivé, svalové křeče jsou nepříjemné a se lze vyhnout. Ujistěte se, že dostáváte adekvátní výživu a nezapomeňte vzít si vitamíny. Neexistuje nic jako snažil přijít na to, když se chytil až v polovině strašné křeče svalů! Pamatujte si, že svalová křeč může udeřit kdykoliv, takže se ujistěte, že užíváte nutné upozornění se jim vyhnout. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, pokud se zdají být stále příliš mimo kontrolu, on nebo ona bude moci zjistit, zda existují další problémy, které způsobují křeče /spasms.You rozhodně nechtějí skončit v lovu velryb bolest, zatímco v polovině tréninku na sportovní kluby v Chino Hills, natož kdekoliv jinde! Nechte to na rovinu, křeče nás zpomalí. Tam, kde je prevence, že je způsob, jak se vyhnout těmto bolestivé křeče. Tak, pečovat o své tělo správně, zůstali hydratované a mají skvělé cvičení s bez křečí.
