Jaké jsou příčiny křeče v stehnech?

Křeče do stehna, je bolestivá zkušenost přivedl na dehydrataci, ztuhlých svalů a /nebo nedostatek klíčových minerálů a vitamínů v těle. Výsledná bolest je obecně zažil, když člověk při výkonu - však může nastat křeče, když člověk spí. Ke zmírnění bolesti, že je nezbytné, aby konzumovat potřebné množství vody a živin každý den, a natáhnout bolest svalů před a po cvičení. Kromě toho, může ležet na své zadní straně pomoci dočasně zmírnit křeče svalů. Funkce

křeče do stehna je obecně způsobené dehydratací nebo nedostatek klíčových minerálů v těle. Když je tělo dehydratované, příliš mnoho vody a soli se ztrácí ve formě potu, což má za následek vysilující bolesti. Když tělo postrádá minerály nezbytné k provedení --- včetně draslíku, hořčíku a vápníku --- tělo nedokáže regulovat činnost nervů a svalů. Kromě toho nemusí konzumovat potřebné osm sklenic vody denně nechat sval zbaveny pro hydrataci, kterou potřebuje. Proto je nezbytné konzumovat správné množství minerálů a vody každý den odradit stehna křeče.
Prevence
křeče

stehna jsou způsobené dehydratací, takže je nezbytné, aby zůstali hydratované po celou dobu, a to zejména v horkých dnech nebo při cvičení. Někteří lidé zjišťují, že pití méně vody před a během cvičení může pomoci v boji proti křeče, je však třeba více vody se spotřebuje po cvičení v takových případech. Kromě toho, může být pravidelné spotřeby ovoce a zeleniny s vysokým obsahem hořčíku, draslíku a vápníku, k předcházení budoucích křeče. Je také důležité natáhnout před a po cvičení, pomocí úseky, které se specificky cíl křeče stehenních svalů.
Symptomy

stehenní sval křeče, když je ostré nebo oslabující bolest při cvičení, nebo spí. Postižené svaly mohou cítit horký na dotek a cítit napjatý nebo tuhý. Často stehenní křeče požadovat, aby osoba, jak zastavit to, co dělají, a čekat na bolest ustupovat. Bolest může odezní po protažení, hlubokou masáž nebo použití topných destiček.
Dočasné Léčba

Jakmile začne křeče, ležet na zádech s postižená noha zvýšená. Je-li poloha je nepohodlné, dát si nohy na zeď pro podporu. Je-li křeče v zadní části nohy, zvednout a narovnat postiženou nohu a opřel si nohu o zeď nebo strom nemohou-li se držet rovnováhu. Pomalu koleno pomoci zbavit křeče do stehna. V případě, že křeče je v přední části nohy, koleno, tak, aby se kolena přijde blíže k hrudníku. Masáž stehenního svalu pevně prsty. Prodloužit nohy a hluboce masírovat zasaženou oblast, dokud křeče jde pryč. Pobyt hydratovaná a na dlouhé, teplé sprchy nebo vany může také pomoci. Pro větší pohodlí, může Epsom soli být přidány do vodní lázně na zvýšení svalové relaxaci.
Dlouhodobé řešení

Kromě konzumace alespoň osm sklenic vody den, je důležité, aby konzumovat potraviny bohaté na hořčík, draslík a vápník, což pomáhá zabránit stehna křeče. Podle amerického ministerstva zemědělství, měkkýši, bílé ryby, avokádo, banány a mrkvové šťávy jsou vynikající zdroje draslíku. Ječmen, artyčoky, černé fazole, celozrnné mouky a mandle jsou vynikajícím zdrojem hořčíku. Mléko, sýry, jogurt a zmrzlina jsou výborným zdrojem vápníku. Pokud váš křeče vyskytuje častěji nebo křeče cítit mnohem závažnější, poraďte se se svým lékařem, protože to mohou být příznaky onemocněními, včetně trombózy, embolie a fibromyalgie.