Jak používat cvičení k léčbě roztroušené sklerózy

Výhody cvičení u lidí s roztroušenou sklerózou, jsou dobře zdokumentovány. Cvičení může zvýšit sílu svalů, dýchání, rovnováhu, kostní hustotu a obecné fitness. Cvičení může také zlepšit funkce močového měchýře a střev, společné problémy u roztroušené sklerózy. A dobře koncipovaná cvičení plán může v konečném důsledku zlepšit celkovou perspektivu a kvalitu života. Pokyny
1

Buďte realističtí. Posoudit mobility a únavy vzory. Začlenit cvičení do obvyklých činností. Některá cvičení lze provést v kuchyni při čekání na jídlo vařit. Jiní mohou být provedeno při sledování televize nebo před vstane z postele. Začněte pouze s jednou nebo dvěma cvičení a několik opakování.
2

Zkuste cvičení ve vodorovné poloze. Cvičení na pevné matraci s kobercem nebo podlahou. Příklady zahrnují koleno hrudníku navýšení, hýždě vznáší rameno zvedá a pánevní sklon.
3

cvičení v poloze vsedě. Cvičení na vozíku u kuchyňského stolu. Položte dlaně na utěrky. Posuňte jej dopředu přes stůl natáhnout ruce. Použijte svitek plastu nebo fólie zábal dělat zápěstí a paží kadeře. Zhluboka se nadechněte, zatímco sedí na cvičení břicha. To může zlepšit držení těla, který je často oslabena u roztroušené sklerózy.
4

Klekněte si na rukou a kolenou pro další cvičení. Rozšířit jednu nohu nebo ruku. Nakonec pracovat až do prodloužení ruku a opačnou nohu. Cvičení břišních svalů zatažením ve vkleče.
5

Proveďte cvičení ve svislé poloze, pokud mobility povolení. Umístěte si židli poblíž držet. Udržujte koleno rovně a současně zvýšit nohu dopředu, dozadu a do strany. Zkuste cvičení na udržení rovnováhy bez židle. Položte nohy blízko u sebe a stát. Opakujte s jednou nohou před druhou.
6

vybudovat postupně. Mistr dvě cvičení se čtyřmi opakováními každého a opakujte denně. Posoudit únavu před přidáním další cvičení k léčbě roztroušené sklerózy. Přidat pouze jednu novou cvičení po dobu tří dnů.