Potraviny ke zmírnění migrény

Pro lidi, kteří trpí migrénami, každého obrazu a zvuku může být jako mučení. Většina lidí bude dělat něco cítit úlevu od silné bolesti a nevolnost. Naštěstí, zatímco některé potraviny mohou způsobit migrény, jako je čokoláda, citrusové ovoce a alkohol, mohou i jiní zmírnit příznaky migrény. Přidání tyto potraviny do svého jídelníčku, nebo s nimi jako vitaminových doplňků může pomoci snížit intenzitu symptomů migrény a také pomáhají předcházet vzniku migrény. Špenát

Všechny potraviny s vysokým obsahem hořčíku pomůže zmírnit migrény. Společné faktory, které způsobují migrény, jako jsou stres, konzumace alkoholu a menstruace u žen, tak proto, že používají do těla zásoby hořčíku, takže nás vyčerpaný a bolestí. Konzumace potravin s vysokým obsahem hořčíku, jako je špenát a další tmavě zelené zelenině, obnoví rovnováhu v těle a budete cítit lépe.
Ginger

Zbavte-Migréna- Headache.com odhaduje, že 80 procent trpící migrénou pocit na zvracení během migrény, ale jen asi 30 procent skutečně zvracet. Tento pocity na zvracení může vyvolat intenzivní nepohodlí, av některých případech je doprovázen závratě a dezorientace. To může být dokonce horší než bolest. Zázvor je již dlouho známý pro svou schopnost uklidnit žaludek. Lékaři doporučují alespoň jeden gram zázvoru denně, pokud trpíte nevolností, a to zejména kvůli bolesti hlavy. Ginger lze nalézt ve své syrové podobě, jako doplněk vitamínu, v čaji a dokonce i cukroví formě.
Peppermint

Podle BNet, která je dceřinou CBS Corp., studie provedené v Německu v roce 1996 zjistil, že roztok obsahující 10 procent mátového esenciálního oleje byl stejně účinný při léčbě bolesti hlavy jako 1000 mg paracetamol, přísada do léky proti bolesti, jako je Tylenol. Máta peprná je také známý pro svou schopnost usadit se žaludky. Pijte mátu v čaji, nebo použít éterický olej pálit nebo masáž do chrámů oleje pomáhají zmírnit migrény bolesti a nevolnost.

Ryby a rybí olej

náročné více ryb, nebo přidáním vitamínový doplněk rybího oleje do svého jídelníčku může pomoci zmírnit a předcházet migrénám. Národní nadace bolesti hlavy zjištěno, že omega-3 mastné kyseliny nalezené v rybím tuku a rybách, jako je losos, makrela a pstruh, snižuje četnost a závažnost záchvatů migrény, ve srovnání s placebem používaného ve stejné studii. Zjistili, že devět z 15 pacientů zařazených do studie ukázala 40-50 procent snížení závažnosti a četnosti. Nadace radí, že dva osm-unce rybí jídla týdně by se dodat stejné množství mastných kyselin použitých v této studii.