Je to konec dne. Vy jste právě dostal domů, a vy jste pocit únavy, něco, co vy jste vlastně docela používaný k, opravdu otravné věc je, že neznámý bolest šíří po celém záda a ramena, horolezectví, zvedni ruce nakonec dosáhnout krk. Don t panika: vy jste se neotáčí do stromu. Co vy jste trpí je prostě bezprostředním důsledkem špatné držení těla sedí. Přirozený způsob, jak tomu zabránit, je použití ergonomické sedadlo. Vy budete zjistíte, že to bude postupně pomůže cítit mnohem better.As dobrý doplněk k použití zad, vzít nějaký čas na nízké dopadu aerobní cvičení, jako je chůze, plavání nebo stretching.SwimmingProbably nejlepší cvičení můžete udělat, aby se zbavit bolesti zad, plavání je úžasný kontakt s jiným prostředím, ve světě, kde budete najít ticho a klid. Teplá voda vám pomůže relaxovat, zatímco vaše pohyby budou vyvíjet silné zádové svaly. To také zlepšuje rovnováhu těla a alignment.One z hlavních důvodů, proč Plavání je tak dobrý v léčbě bolesti zad, protože se nejedná o vliv fyzické aktivity. To je skvělý kardio vaskulární činnost, to znamená, že pomáhá tělu kyslík a spalování tuků, aniž by riziko vzniku svalové injuries.StretchingStretching je velmi důležité cvičení, které vám pomohou udržet páteř flexibilní. Držte ruce před sebe s koleny ohnutými a ruce spočívající na předloktí. Postupujte podle těchto jednoduchých kroků: Krok 1: Postavte se rovně a udržovat správné držení těla, a aby se vaše boky souladu s vaší horní části těla. Otočit tělo v jednom směru, podržte po dobu 3 sekund a potom otočte a držte v opačném směru. Během tohoto úseku, aby se vaše ramena dozadu, vaše založenýma rukama rovně před sebe a vyhnout naklápění vaše boky forward.Step 2: Položte dlaně vašich rukou na malou na zádech. S kolena rovně, ohněte dozadu, táhnoucí přes horní část zad a dolů do středu spine.Step 3: Stojan na správné držení těla s jednou rukou na bok a druhou nataženou do strany a ohýbat až k lokti. Přineste nataženou paži a nad hlavou, jako by sáhl k uchu na opačné straně hlavy. Můžete cítit úsek, jak si zvednout ruku a prodloužit žebro cage.Step 4: Podržte na židli nebo stůl stabilizovat se a chyť si kotník nebo manžety kalhot. Vytáhněte si kotník, ohýbání kolena a zkuste se dotknout hýždí patou. To může trvat trochu praxe vyrovnat a přinést patu až k zadku, ale je to dobrý táhnou na stehna a dolní back.If se vám to líbilo tento článek, prosím, neváhejte a pošlete ji na své stránky nebo blog a dopředu Tento odkaz se svými přáteli. Přeji krásný den Nezapomeňte navštívit náš blog! Http://www.trucomfort.com/blog/
