Jak zlepšit oběh ve vašich končetin

Špatný krevní oběh v rukou a nohou může být důsledkem aterosklerózy, diabetu nebo jiné podmínky. To může mít za následek nepříjemné pocity chladu, bolest nebo znecitlivění. Barva na končetinách může změnit až bledě, nebo dokonce namodralé stínu a může vést k vypadávání vlasů na končetinách nebo snížené luštěniny. Zde jsou některé kroky, kterými můžete doma, zlepšují krevní oběh ve vašich končetin. Pokyny
1

Přesuňte končetiny. Často, když krevní oběh v končetinách je špatná, výsledná bolest nebo chlad láká trpícím k odpočinku. Nicméně, pohybující se končetiny přímo pomoci krev zpět k nim a přispěje k vytvoření nových malých krevních cév přidání dalších cest průtoku krve.
2

odpočinek v případě potřeby. Cvičení je důležité, ale když se cvičení stává bolestivé, je čas na odpočinek. Nicméně, dostat znovu do pohybu, jakmile bolest ustoupila. Chůze je skvělá aktivita, ale i když jste v klidu domova, můžete ohnout lýtkové svaly, zvedat a spouštět ruce nebo ohnout a ukázat prsty.
3

Změňte svůj jídelníček k lepšímu. Pokud máte cukrovku, vysoký cholesterol, ateroskleróza nebo jakýkoliv stav související s životním stylem, může přispět ke špatnému oběhu ve vašich končetin. Přechod na zdravé stravě, jako je veganské stravě, která je těžké v ovoci a zelenině bude přínosem pro vaše celkové zdraví, stejně jako zlepšení krevního oběhu ve vašich končetin.
4

Sledujte ty prsty! Pokud máte špatný krevní oběh cukrovkou nebo neuropatií, který způsobuje snížený pocit v nohou, se zvláštní bezpečnostní opatření, aby nedošlo ke zranění. Snížená cirkulace je zranění vyšší riziko infekce.
5

Pokud kouříte, přestaňte. Kouření snižuje oběh v končetinách tím, že způsobí vaše tepny se zužují pokaždé, když se obláček. Kouření bude bránit v tom, aby dostatečné množství krve do vašich končetin a sníží se obsah kyslíku v krvi, která dělá se to. Přestat kouřit je nejdůležitější věc, kterou kuřák můžete udělat pro zlepšení krevního oběhu v končetinách.