Dieta Léčba IBS

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je obyčejný gastrointestinální porucha, která způsobuje křeče, zácpa a průjem. Ty jsou více pravděpodobné, že si IBS, pokud jste žena, a pokud máte člena rodiny s poruchou. Příčinou nebyla stanovena, ale některé potraviny, zdá se vyvolat příznaky, a tak měnit vaše strava je důležitou součástí léčby pro IBS. Spouštěče

Uchovávejte potraviny deník po dobu několika týdnů, který sleduje jídlo, které jíte s příznaky setkáte každý den. V průběhu času, můžete vidět vzor tváření, který odkazuje na určité potraviny, která způsobuje vaše příznaky zhorší. Vyloučit, že potraviny ze svého jídelníčku --- nebo alespoň omezit, kolikrát budete jíst. Potraviny spouští se liší od člověka k člověku, takže budete muset najít ty, které mají vliv na vás. To nemůže být stanovena s test na alergii, protože jsou potraviny insensitivities a ne potravinové alergie.
Fat

Snížit množství tuku ve vaší stravě, protože potraviny, které jsou mastné nebo s vysokým obsahem tuku, nejsou velmi dobře snášen. Gril nebo upéct maso a nechte odkapat tuk, zatímco kuchaři. Odstraňte viditelného tuku před vařením a vyjměte kuřecí kůže před jídlem.
Laktózy

odstranění mléčné výrobky ze svého jídelníčku po dobu několika týdnů zjistit, zda vaše příznaky snižovat. Pokud ano, může vám být laktózu nebo nemusí být schopen strávit tuku v mléčných výrobcích. Můžete také zkusit použít pouze bez tuku mléčné výrobky a sledovat vaše příznaky. Pokud jste laktózu, nebudete moci konzumovat žádné mléčné výrobky včetně mléka, sýry, máslo, zakysanou smetanou, tvarohem a zmrzliny.
Sugar

Vyhněte se některé druhy cukru, jako je fruktóza, že je přirozené, aby medu --- a ovoce a fruktany které se nacházejí v cibuli, pšenice a zelenými fazolkami. Sorbitol je cukr alkohol, který je často používán v žvýkačky a bonbóny bez cukru. To může způsobit, plyn a bolesti břicha.
Fiber

jíte jídlo s vysokým obsahem vlákniny. Rozpustná vláknina může pomoci zmírnit vaše příznaky, ale to by mělo být postupně přidávala. Dobrým zdrojem rozpustné vlákniny jsou brambory, hrách, oves a ječmen.
Gas

Omezte potraviny, které je známo, že způsobují nadýmání a střevní podráždění, jako je cibule, fazole, zelí, brokolice, tuřín, květák, banány, růžičková kapusta, pšeničné klíčky, sušené švestky a rozinky.
Stravování

Jezte menší porce častěji a vyhnout se přejídání. Pijte hodně vody, aby se vaše strava s vysokým obsahem vlákniny pohybuje přes vaše střeva. Vyhněte se pití nápojů, které mají kofein nebo alkohol.