Přírodní léčba Vysoký krevní tlak

Pokud jste byl diagnostikován s vysokým krevním tlakem, nejste sami. American Heart Association odhaduje, že asi jeden ze tří dospělých ve Spojených státech, má vysoký krevní tlak. Je pravděpodobné, že váš lékař vám předepíše léky. Nicméně, léky krevní tlak, i když jsou efektivní a nezbytné, jsou to jediný způsob, jak regulovat vysoký krevní tlak. Pod vedením svého lékaře, můžete propracovat plán pro snižování vysokého krevního tlaku, jste na základě některých přírodních procedur. Cvičení

Cvičení by se mělo stát vaší prioritou ve snaze snížit krevní tlak. Cvičení posiluje srdce tím, že pracovat tvrději - ale druh cvičení je důležité. Cvičení budování svalů jsou důležité pro budování silné tělo, ale dobré aerobní cvičení po dobu 30 minut denně je jediný typ cvičení, které pomůže při snižování krevního tlaku. Vaše cvičení by mělo být pravidelné, a to je důležité si uvědomit, že to trvá 30 až 60 dní před nějaký účinek je obvykle všiml. Aerobní cvičení zahrnuje činnosti jako stoupání do schodů, sekání trávníku, plavání, chůze a všechny další, které pozvedají srdeční frekvenci.

Limit sodný

Při zvyšování svých cvičení, začněte snížení množství sodíku v dietě. Sodík přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti tím, že pomáhá v těle retenci tekutin, což v konečném důsledku zvyšuje krevní tlak a dělá srdce pracovat usilovněji, než by měl. Vedle pravidelné stolní soli, existuje mnoho dalších položek, které byste se měli vyvarovat nebo snížit, včetně konzervovaného ovoce a polévek, vývar, maso tenderizer, látek zvýrazňujících chuť, jako je glutamát sodný, sojové omáčky Tamari a steak. Většina zpracované potraviny obsahují vysoké množství sodíku, takže si přečtěte pozorně popisky. A drž se dál od restaurací rychlého občerstvení, kde je téměř každá položka menu naložené sodíku. Americké ministerstvo zemědělství směrnic vyplývá, že osoba je denní příjem sodíku by měl být pod 2300 mg za den, ale pokud bojujete vysoký krevní tlak, měli byste omezit příjem sodíku pod 1800 mg denně.


zvýšit hladinu draslíku v

Kromě eliminovány potraviny s nadbytkem sodíku, zkuste zvýšit příjem draslíku, což může být účinné v léčbě vysokého krevního tlaku. Potraviny s vysokým obsahem draslíku patří avokádo, banány, meloun, grapefruitový džus, sušené švestky, švestkový džus a rozinky. Tyto potraviny jsou také přirozeně nízkým obsahem sodíku.
Snížení Sress

stres je faktorem, který přispívá k vysokému krevnímu tlaku, aby se vyloučilo stresu v každodenním životě by se měla stát prioritou . Pod tlakem, jsou adrenalin a noradrenalin uvolňovány do krevního oběhu, zvedat srdeční frekvence a zvýšení krevního tlaku. Jóga a biofeedback jsou oba přijímány způsoby pro relaxaci a snížení krevního tlaku. Můžete se také podívat na meditaci jinou metodou, která může být použita pro kontrolu krevního tlaku a snižuje potřebu léků na předpis.
Zvažte doplňky

Některé přírodní doplňky jsou považovány za efektivní pomáhá při snižování krevního tlaku. Nicméně, je důležité poradit se svým lékařem, aby se ujistil, že tyto doplňky jsou pro vás to pravé a nebudou proti s jinými léky právě užíváte. Ginkgo biloba, antioxidant a česnek jsou dva doplňky někdy používané při kontrole krevního tlaku.