Jak snížit riziko úpalu

Horké počasí s sebou přináší celou řadu věcí, včetně: krátké a volné kování oblečení, plážové jezdit a ano, zdravotní rizika. Úpal je jedním z nejčastějších horkém počasí zdravotní rizika. Čtete tento článek vás naučí, jak snížit riziko úpalu. Pokyny
1

Vyhněte se delšímu vystavení extrémním teplotám. Expozice více než 3-5 hodiny nepřetržitého zvyšuje riziko pro vyvíjející se úpal. Máte-li něco, co potřebujete udělat, když jeho horké venku, budete muset dát pauzu od toho, co děláte, a získat hydratované. Doporučuje se, aby na každé 3 hodiny působení tepla, měli byste přerušit po dobu 30-45 minut (to se může lišit v závislosti na tom, jak vám je let a co váš zdravotní stav je).
2

Zůstaňte dobře hydratovaný. Máte-li pracovat venku z jakéhokoli důvodu, a pokud nechcete pít doporučené množství vody, může to vést k vyčerpání, dehydrataci a případně tepelného šoku. Při práci venku v neustálém teplo, musíte pít celkem 10 až 15 sklenic vody v závislosti na tom, jak dlouho jste v horku, kolik vám je let a co váš zdravotní stav.
3 < p> Nedělejte žádné extrémní práci v žáru dne. Dělat menší práci, která nezpůsobuje můžete snadno pneumatiky je v pořádku, pokud si za každé 3-5 hodiny. Dělat extrémní aktivity během denního žáru může způsobit vyčerpání z horka a mrtvice, i když udělal jen několik hodin. Aktivity, které byste se měli vyvarovat dělat během denního žáru patří: veškeré kontaktní sporty, běh na dlouhou dobu, vzpírání a další aktivity, které způsobí, že se pneumatika rychleji, než je obvyklé. Pokud se chystáte dělat tyto činnosti, je doporučeno počkat, až v podvečer (mezi 6 a dvacet hodin), aby do těchto činností.