Jak posílit srdce po infarktu

Srdeční infarkt je nejčastější příčinou úmrtí u mužů i žen v USA. Zatímco infarkt byla dlouho považována za riziko hlavně u mužů, více žen, jsou náchylné k infarktu než dnes jejich pohlaví protějšky byli před deseti lety. Ve skutečnosti, více žen umírá na infarkt každý rok v USA, než kombinací všech nádorových onemocnění. Nicméně, právě proto, že jste měl infarkt neznamená, že nebudete moci obnovit a vychutnat si život naplno. Poslužte si a učí se, jak posílit srdce po infarktu. Návod
Přečtěte si, jak posílit srdce po infarktu
1

zahájení pravidelného cvičení rutiny. Cvičení je jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro posílení srdce po infarktu. Srdce je, koneckonců, svalů a kardiovaskulární cvičení, jako je jízda na kole, jogging, tenis, nebo dokonce pěšky svižně pomůže vaše srdce znovu získat sílu.
2

dodržovat srdce zdravé výživy vynecháním rafinované mouky (včetně omezení některé těstoviny) a cukry a nakládce v celých zrnech, čerstvé ovoce a zelenina. Pokud rýže je základem ve vašem domě, přepněte do celého zrna a hnědé rýže, místo zpracovaného odrůdy.
3

Pořiďte si hladinu cholesterolu pod kontrolou tím, že zamezují nasycené tuky. Váš krevní hladiny cholesterolu a triglyceridů by měla být 180 mg /dl (mg na decilitr), s 150 mg /dl je ideální. Měli byste se také snažit mít HDL cholesterolu (dobrý druh) je to jen kolem 60 mg /dl, s lipoproteinů úrovni 25 mg /dl.
4

Přestat kouřit, pokud jste tak již neučinili . Kouření výrazně zvyšuje riziko vzniku druhé (nebo třetí) infarkt. Nicméně, odvykání téměř okamžitě minimalizuje toto riziko.
5

Omezte konzumaci alkoholu. Jestliže pijete, se rozhodnout pro červené víno, která obsahuje katechiny, které pomáhají posilovat srdce a krevní oběh, ale jen s mírou. Obecně platí, že jeden až tři skleničky denně je v pořádku.