Nízkokalorická dieta pro ženy s PCOS

syndromem polycystických ovárií, PCOS, nebo, je metabolická porucha postihující 7 procent dospělých žen. To je způsobeno změnou normální hladiny hormonů u žen, které se vyskytuje z důvodů, které jsou neznámé. Podle Dr. Martha Mckittrickovy na Obgyn.net, nové objevy vedly k poznání, že inzulínová rezistence hraje velkou roli v syndromu. Mnozí odborníci se shodují, že strava je důležitou součástí léčebného plánu. Inzulín

Inzulín je hormon, který se uvolňuje z pankreatu po jídle. Hormon je velmi citlivé na sacharidy. V PCOS může ženské tělo není správně zpracovat, že inzulín, což způsobuje inzulinovou rezistenci, což může vést k celé řadě zdravotních problémů. Jedním z hlavních faktorů při regulaci inzulínu v těle, je dieta. Podle Lovetoknow.com, můžete ztrácí jen 5 až 10 procent své tělesné hmotnosti produkují výrazný pozitivní vliv na funkci inzulinu a pomoc s PCOS příznaky. Zapojení v nízké kalorií, spolu se zvýšenou fyzickou aktivitou, může vyvolat ztrátu hmotnosti. Udržet si váhu v rozmezí normálních hodnot, je klíčovým faktorem při řízení PCOS.
Omezení kalorií

Na počátku nízkokalorická dieta, budete muset věnovat pozornost typ jídla, které jíte, jakož i obsah kalorií a vaše velikost porce. Chcete-li pomoci sledovat tyto faktory, může být pro vás užitečné začít jídlo deník.

Omezte příjem sacharidů a rozhodnout se pro komplexní sacharidy, jako celozrnné pečivo a cereálie místo rafinovaných sacharidů. Když jíst sacharidy, kombinovat je s obsahem bílkovin a tuků, spíše než jíst o samotě. Výběrem potraviny s nízkým glykemickým indexem, budete bránit rapidní zvýšení hladiny cukru v krvi. Šířením spotřebu sacharidů v průběhu dne si můžete udržet hladiny inzulínu lépe, než když se spotřebují vaše každodenní sacharidů v jednom jídle.

Nízkokalorické

Na počátku nízkokalorická dieta, je důležité si uvědomit, že všechny kalorie jsou stvořeni sobě rovni. Pobytem cestu z prázdných kalorií a doplňování na výživné stravy, můžete si vytvořit svůj počítat kalorie. Některé zdravé nízkokalorické potraviny jsou zelenina, tvaroh, uvařené ryby, fazole a čočka, tofu, bez tuku jogurt, meruňky, meloun a grapefruit. Podle Mayo Clinic, vytváření zdravých stravovacích možností je prvním krokem si můžete vzít k získání své PCOS příznaky pod kontrolou.