Bulimie obnovy Stravování

Bulimie je vážná porucha příjmu potravy, která vyžaduje pomoc od lékařů a odborníků na výživu. I když tento článek nemůže poskytnout žádný klinický rady, může vám pomoci lépe jíst volby s anamnézou bulimie vzaty v úvahu. Zdravé stravování není zaměřená pouze na kalorie a jejich vliv na hmotnost. Místo toho, zdravé stravování optimalizuje spotřebu živin s ohledem na příjem kalorií. Celkový zdravotní stav je v srdci dobrého stravování. Jezte nutričně bohaté potraviny

omezit chuť na nezdravé potraviny jíst nutričně bohaté potraviny. Tyto potraviny mohou být vysoký obsah kalorií, ale obsahují zdravé tuky jsou nezbytné pro optimální výkon mozku, jakož i minerálních látek. Necítí vinen z příjmu avokáda, syrové ořechy, olivový olej a semena. Spotřeba tuku není jediným viníkem přibývání na váze. Kniha "Dieta Sonoma" vysvětluje, že zdravé příjem tuků může přispět k hubnutí vám pomůže pocit sytosti po delší dobu. Kromě toho, zdravé tuky vám pomůže absorbovat živiny.
Jíst bez viny Potraviny

Ostatní nutričně bohaté potraviny patří ovoce a zeleniny, které jsou také nízký obsah kalorií. Žádná osoba se nikdy přibrala jíst příliš mnoho ovoce a zeleniny, tak jíst, aby vaše srdce je (a žaludek) obsah. Kromě stabilizaci váhy, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zdůrazňuje, že tyto potraviny omezit riziko některých druhů rakoviny a některých chronických onemocnění. Pokud vaše tělo je vyčerpán vitamínů a minerálů konstantou čištění, pak tyto úrovně musí být obnovena. Ovoce a zelenina jsou skvělé, nízkokalorický způsob dosažení tohoto cíle. Ostatní bez viny potraviny patří voda, sodu s nějakou ovocnou šťávou a vzduch-prasklou popcorn. Čím blíže je jídlo do svého přirozeného stavu, tím zdravější bude pro vás.
Postupujte Servírovací Velikosti

Nikdo jídlo je ve své podstatě špatný, ale mohou být, pokud jsou konzumovány v přebytku. Vyhněte se záchvatovitého přejídání na nezdravé snacků držet se servírovacím rozměrů uvedených na nutričním označení. Pokud jedna porce představuje dvě cookies, místo dvě cookies na talíř, zavřete skříň a pomalu žvýkat potravu. Zvol si zdravé Subsitutes

Pokud stále touží Cookies poté, zvolte zdravější nízkokalorická náhrada cukru, jako je ovoce a jíst, dokud jsou plné. Kromě toho, pít hodně vody, aby bylo dosaženo pocit sytosti.

Analyzujte své oblíbené nezdravé potraviny a najít dobré náhradníky. Například, 5 oz. čokoládová zmrzlina ze studené kamenné Creamery má 326 kalorií, což je malý porce, spojený s 63 procent denního nasycených tuků. Bez přidaného cukru 1,7 oz fudgsicle má jen 40 kalorií a žádné nasycené tuky. Stejné rozhodnutí mohou být provedeny, pokud jde čipy, popcorn, chléb a jiné vysoce kalorické potraviny.
Upozornění

konkrétní stravování, poradit se s dietologem, který může lépe poradit, jaké konkrétní jídla jsou optimální pro využití situace. Použití výše uvedených tipů vytvoří rovnováhu a výživa ve vašem jídelníčku, ale neměla by nahradit doporučení lékaře.