Co Potraviny je třeba se vyvarovat u dospělých s poruchou ADHD

Tak velká pozornost je věnována potravin v těchto dnech. Nárůst obezity, alergií a poruch, jako je autismus a ADHD se zaměřili naše kolektivní myšlení o roli výživy v našich životech. Pokud jste dospělý porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), už může mít nějakou představu o tom, jaké potraviny vliv na vás, ale tady jsou některé obecné výživové strategie, které můžete sledovat, které mohou mít vliv na vaše příznaky ADHD. Potraviny s přísadami

Pokud máte ADHD, může být nyní čas vrátit se k základům. Biopotraviny býval normou, tam byly žádné takové věci jako přísad a konzervačních látek, chemických cukry nebo cukerné alkoholy. V roce 1970, studie Dr. Benjamin Feingold spojené se potravinářských přídatných látek na chování toho, co se tehdy nazývalo hyperkinesis a nyní je znám jako ADD /ADHD. Jeho program podporuje vyhnout potraviny s umělými barvami, příchutě, sladidla a konzervační látky, i když ne nutně vyhnout "nezdravé" jídlo. Například na dietě Feingold, můžete svačinu cheetos přírodních Cheddar pusinky White, ale musíte držet dál od obvyklých uměle oranžových Cheetos. Na druhou stranu, Dr. Wendy Hodsdon, přírodně lékař v Portlandu ve státě Oregon, jde ještě dále, obhajovat Whole Foods stravu, která klade důraz na celých zrnech (s výjimkou pšenice), zeleninu a bio masa a mléčné výrobky, aniž by všechny zpracované a konzervované potraviny.
jednoduché cukry a rafinované cukry

certifikovaný odborník na výživu Marcia Zimmerman věří jakýkoli typ cukru má negativní vliv na ADHD, a měly by být zastaveny. Podívejte se na cukry schovává za jinými názvy, jako sirupu s vysokým obsahem fruktózy kukuřice, glukózy, maltózy. Vyhněte se umělá sladidla, jako je aspartam (nutrasweet, Equal), sukralosa Splenda (), sacharin (sladké "N Low) a acesulfam K (Sunett). Udržujte hladinu cukru v krvi konstantní - to je rada dnešních lékařů a odborníků na výživu léčí celou řadu podmínek, a to žádný jiný pro ADHD. Vyhýbejte se potravinám, které způsobují hladinu cukru v krvi na hrot a pak pád: bílý chléb, bílá rýže, těstoviny a bílé šťávy. Vyhněte se prázdné kalorie sody a občerstvení potravin, jako jsou papírky nebo hranolky.
Používejte zdravý rozum

závěry je ještě brzy na přesné spojení mezi ADHD a dietní. Zastánci programu stravy Feingold a jiné podobné diety tvrdí, že jejich výsledky hovoří samy za sebe. Jiní, takový jako Dr. Eugene Arnold, emeritní profesor psychiatrie na Ohio State University, uvádějí, že zatímco eliminační diety jídlo by mohlo fungovat pro malé děti s ADHD, ale nezdá se, že mají podobnou výhodu pro dospělé s ADHD.
< p> Pointa je, že byste měli být rozumné ve vaší stravě. Je všeobecně známo, že jíst příliš mnoho cukru, příliš mnoho občerstvení a příliš mnoho kalorií, je špatné pro vás, zda máte ADHD, některé další podmínky a žádný stav vůbec. Po zdravou stravu z celých zrn a celých potravin, s důrazem na přírodní ingredience, spíše než chemické přísady, může být dobré pro vás a jen může zlepšit vaše příznaky ADHD.