Tvůj život je postaven z návyky. Jak se dostanete až do rána, obléknout, co jíte a pijete, dokonce i způsob jízdy do práce se většinou provádí habit.If máte zažívací problémy, můžete zlepšit své zdraví tím, že mění své zvyky. Zde je 10 tipů pro začátek: 1.Eat ovoce podle jeho selfFruit je skvělé pro vás poskytuje enzymy pomoci opravit vaše tělo, paliva, které vám pomohou zůstat pod napětím a bez chemikálií zdroj vody pro váš systém. Cukru v ovoci (fruktóza) je monosacharid, což znamená, že potřebuje minimální trávení, než se stane energie pro you.If jíst sám systém tráví se bez problému, ale pokud se míchat s jinými potravinami trvá déle stravitelné. To může způsobit, ovoce kvasit váš systém způsobuje nadýmání a bolest. Místo toho, začít svůj den s ovocem. Pokud chcete jíst ovoce po jste konzumoval jiné potraviny, počkejte alespoň dvě hodiny. To vám dá váš systém šanci metabolizovat všechny vaše jídlo a ne krmit unfriendlies žijící ve vašich system.2.Eat bílkoviny a škroby separatelyThe lidský trávicí systém používá různé a protichůdné chemikálie stravitelné bílkoviny a škroby. Pokud budete jíst dohromady to trvá déle, vyžaduje více energie a umožňuje jídlo zkazit ve vašem systému, než se dostanete šanci získat maximální hodnotu z něj. Pokud oddělit sacharidy a bílkoviny vaše tělo bude schopen absorbovat větší množství výživy poskytované v food.3.Eat pomalu a thoroughlyGood trávení začíná u stolu. Když vaše matka si snížit své jídlo na malé kousky bitových byla nejen výuku, dobré stolování. Čím menší kousky jídla jsou, než se dostanou váš žaludek, tím lépe. Také žvýkat jídlo důkladně. Nejen, že to pomůže prolomit částeček jídla do menších kousků, ale mísí se slinami, které začíná proces trávení v ústech. Protože většina z nás láska k jídlu si můžete pochutnat to, užít si každé sousto, a pamatujte si manners.4.Pack lunchThe jídlo připravujete bude lepší než cokoliv, co si koupíte na útěku. Fast food je plná konzervačních látek, barev a látek zvýrazňujících chuť. Nemluvě o tom, cukr a sůl. Když zabalit oběd nejen že poskytují lepší jídlo pro váš systém, ale také šetří čas. Přidáte-li do doby skutečně potřebný pro vás zastavit v restauraci rychlého občerstvení budete překvapeni, jak dlouho to trvá oproti udělali čas, ráno nebo večer sbalit oběd. Jako bonus bude levnější well.5.Read jídlo labelsFood obal je navržen tak, aby vás svedl ke koupi, ale tam je část balíku, který je navržen tak, aby vás informoval, jaký je vlastně v balíčku. Získat ve zvyku kupovat potraviny, protože z jeho složek, které se obraz na box.6.Eat různé foodsEating různá jídla a pravidelně dodá systém širší škálu stavebních bloků opravit vaše tělo. To bude chránit váš systém z stává citlivější na jednom potravin a přidává koření do jídla. S dnešním průměrném supermarketu není žádný důvod, proč nemůžete jíst různé potraviny. Úkolem je, aby se nedostala do zvyku vždy kupovat stejné věci, když jdete na nákup. Praxe zvyk, že se snaží jeden nový recept každý týden. To vám dá šanci najít nové a odlišné myšlenky a aby se vaše tabulka interesting.7.Learn Relaxační TechniquesThe emocionální a trávicí systém spolu úzce souvisejí. Když se dostanete zdůraznil, že budou mít vliv na trávicí systém. Je dán pod tlakem av důsledku toho inklinuje způsobit pain.To pomoci snížit stres efekt má na svém těle dozvědět relaxační techniky. Zkuste některé dýchací exorcizes, úsek, přečtěte si knihu, vařit, nebo něco, který bere svou mysl z vašeho emočního stresses.8.Drink bylinné čaje teaCoffee a pravidelné všichni máme kofeinu v nich. Pro normálního člověka bez zažívacích problémů zvyklý způsobit žádné větší problémy, ale pokud máte zažívací potíže kofein je přidaná toxin, který váš systém musí řešit. Také pokud jste ještě něco dodat do kávy jako smetanou a cukrem si komplikovat věci ještě more.Instead kávy zkuste bylinkový čaj nebo rooibos. Oba přicházejí v mnoha různých typů z kávy, jako chutí ovocné a sladké. Bylinné čaje nejen mít malý nebo žádný kofein v nich, ale také může zvýšit léčivou sílu vašeho body.9.Use medu jako sweetenerThere jsou dva důvody, proč používat med jako sladidlo: 1. Je to monosacharid, což znamená, že trávicí systém nemusí dělat nic, než mohou být absorbovány do vašeho systému na pohonné hmoty. Ve skutečnosti medu začíná být absorbovány do úst, a pokud budete konzumovat velké množství toho, nedosahuje vaše střeva na all.2. Protože malý nebo žádný med dosáhne vaše střeva se nepodává na nepřátelské mikroorganismy tam. Pokud se aréna dostat krmení a pak se začnou odumírají a trávení improves.10.Remain fyzicky activeWhen jsme v bolesti je tendence stočit do klubíčka a počkejte, dokud bolest nezmizí. Bohužel se zažívacími problémy, je obvykle lepší být neustále v pohybu. Pomáhá udržovat věci v pohybu spolu. Cvičení také pomáhá uvolňovat endorfiny, povah přirozených utišujících prostředků, které pomáhají snížit bolest přirozeně delší dobu než při použití léčiv, aby se vždy řídit svůj pain.Talk na svého poskytovatele zdravotní péče, o tom, co by bylo vhodné pro vás, a pak ji prioritu ve vašem životě life.Your se skládá z návyků, dobrých i špatných. Pokud chcete ovládat svou budoucnost musíte rozvíjet návyky, které potřebujete k úspěchu teď. Čím více budete odkládat, tím obtížnější bude v budoucnosti.
