Jak přizpůsobit jógu potřeb baby boomu a omezení

je něco poučné a osvobozující, stejně jako děsivé, asi obrací 50. Můžete být i prázdný usedlík poprvé a už mají 24/7 odpovědnost rodičovství. Můžete být s ohledem na odchod do důchodu, nebo naopak bude plné rychlosti vpřed ve své zvolené kariéře, uvolněn sledovat své cíle s pomstou, protože jste již dělící svůj čas a energii mezi prací a vaše děti. Ale je to také čas, aby se vážně uvažuje o své zdraví a jak budete udržovat. Cvičit jógu, i když poprvé je velmi životaschopná volba pro poválečné generace. Je pravda, že jste pravděpodobně nebude mít možnost, že 20-letý, ale na tom nezáleží. Jste-li 50 let nebo starší a ne tak čilá jako kdysi byli, stále se můžete naučit, jak pohodlně praxi to starobylá forma cvičení podle následujících kroků a jako výsledek, obraťte flexibilitu návrat. Věci, které budete potřebovat
jógu
Zobrazit další instrukce
1

vědět, jak jdete do první lekce jógy, že jóga je rovné příležitosti pohybový režim. Každý může praktikovat bez ohledu na věk, může fyzické omezení nebo slabosti (např. artritida). Jóga být upraven tak, aby vyhovoval vašim potřebám.
2

Uvědomte si, že jóga má zvýšit flexibilitu a svou sílu a pomáhá obnovit dobrou cirkulaci. Ještě lepší je, jóga učí své praktikující, jak se uvolnit a postupně naučíte, možná i nevědomky, jak začlenit relaxační tipů do vašeho každodenního života, které vám pomohou stát se klidnější a vyrovnanější člověk. Klidný, vyrovnaný člověk není vystresovaný babizna. Pokračující stres je zabiják a udělá nás před naší doby, pokud nebudeme učit, jak se s tím vyrovnat.
3

Ujistěte se, že zjistíte, že vaše progrese, jak si cvičit jógu . Jeden týden vám nemusí být schopen ohnout a dotknout se vaše prsty ještě o pár týdnů později zjistíte, že jste získali flexibilitu a jsou schopni se dotknout prsty bez problémů. Jóga je nikdy konkurenceschopnější, ale je dobré označit svůj pokrok.
4

Rozpoznat hned bat, že bolest není dobrým ukazatelem. Pokud máte pocit, bolest, zpátky. To znamená, že jste nutit své tělo něco udělat, než bude připraven to udělat.
5

Nezapomeňte, že dýchání aspekt jógy není Frou Frou-. Většina z nás dýchá mělce na pravidelném základě. V józe budete zhluboka dýchat nosem, a koordinovat dechy s výkonem na držení těla. Dýchání pomáhá při výkonu držení těla a je také výhodné, protože budete dávat plíce hluboký cvičení a učíš, jak zpomalit.
6

jóga props- , židle, skládané ručníky, nástěnné, průtažné pásky nebo cokoliv, co vám pomůže usnadnit pozici
7

poraďte se se svým instruktorem jógy a říct jí o své fyzické omezení a zákazů a odhalit jakékoliv obavy, že. můžete mít na cvičení jógy. Učitel může vás ve správném směru.