Je to dost, že máte zdravotní doplňky? Odpověď je ne. Je to také důležité, že víte, jak dávku vitaminů a minerálních látek, které užíváte. Příliš mnoho, jak víte, bude vždy špatné. Dnes se dozvíte, kolik vaše tělo potřebuje na základě vašeho věku a gender.BasisBefore jdeme do postav, dejte nám nejprve definovat některé pojmy. Nejprve musíme RDA nebo doporučené denní příjem. Jedná se o průměrný příjem úrovni, aby splňovala požadavky na téměř 98 procent zdravých lidí po celém světě. Dostatečný příjem, na druhé straně, se používá, když se RDA není možné určit. Jedná se o předpoklad založený na vědeckých důkazech o tom, jaké tělo potřebuje. Konečně, máte UL, nebo nejvyšší tolerovatelný příjem. Nikdy nemůžete jít nad rámec vaší UL, nebo můžete trpět nežádoucí consequences.Here jsou některé z běžných vitamínů a minerálů vidět v zdravotních doplňků: CalciumCalcium je zapotřebí podporovat lepší růst kostí a zdraví. Jak dítě roste, potřebná vápníku také zvyšuje. Například tím, že v době, kdy on nebo ona dosáhne 13 let, se jeho nebo její vápenaté požadavek je 1300 mg. Je to začne jít dolů trochu v okamžiku, kdy on nebo ona dosáhne věku 50 let a výše. Laktující a březí matky vyžadují odlišný požadavek vápníku než opačného pohlaví jejich age.FolateThis je jedním z vitamínů B. To hraje velkou roli v těle, protože je zodpovědná za výrobu a rozdělení nových buněk v těle. To může také pomoci vytvořit RNA a DNA, což jsou stavební kameny buněk v těle. Bude také chránit DNA z mutací, které pak vedou ke vzniku nádorových buněk. Pokud máte dostatek folátů v těle, můžete zabránit sami od utrpení anemia.Both muže a ženy potřebují 400 ug kyseliny listové (syntetická forma folátu), aby správně fungovaly. Těhotné ženy vyžadují, protože kyselina listová je velmi potřebné pro vytvoření základních funkcí dítěte. Můžete mít také zvýšit folátu, když trpíte vstřebáváním, infekce ledvin, jater a disease.IronThe tělo je vysoce obohacený železem. Téměř dvě třetiny se nacházejí v krvi ve formě hemoglobinu, bílkoviny. Pomáhá krev v distribuci kyslíku do různých částí těla. Nedostatek železa může znamenat anémie nebo enzym malfunction.Babies nepotřebujete příliš mnoho železa, jakmile se narodí. Ve skutečnosti, oni mají dost dodávat na šest měsíců. To je důvod, proč jsou železné zásady pro muže i ženy začínají na 7 měsíců. Množství železa potřebné se bude lišit mezi muži a ženami. Od 14 do 50 let je by ženy potřebují více železa než men.Get seznam dietních požadavků on-line. Můžete také požádat o seznam s lékařem, zvláště pokud jste výrazně deficitní určitého vitaminu nebo minerální látky.
