sedět v pohodlné pozici s rovnými zády a dobré držení těla . Vždy používejte správné držení těla , když děláte dechová cvičení , aby měly co nejlepší efekt a komfort po celou dobu cvičení.
2
Dýchejte nosem , držetústa zavřená vytvořit rezistenci. Dýchejte pomalu a naplnit plíce , dokud se nemohou dohromady pojmout více vzduchu . Pomalu uvolnit vzduch . Vezměte nadechl po pauze několika sekund " , aby se zabránilo dostat závrať.
3
Dýchejte do břicha , spíše než na hrudi . Když se zhluboka nadechl , vždy dech s membránou . To je technika používaná ve zpěvu ke zlepšení kapacity plic , a to je dobré pro zdraví dýchat tímto způsobem. Při nadechnutí , abyžaludek rozšířit a udržet ramena uvolněná a dolů.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena