Jak používat přírodní prostředky pro úzkost

Často jsou úzkostné poruchy byl komplikován přítomností panické záchvaty a dokonce i různé fóbie, jako například agorafobie. Vzhledem k tomu, úzkost je úzce spojena s chemickou nerovnováhou v těle, to je často možné použít přírodní prostředky, jako prostředek zmírnění příznaků a obnovit rovnováhu nervového systému. Pokyny
1

Už krev práci. Úzkost je často způsobeno kombinací stresu az toho vyplývající nedostatky v různých živin. Vědět, co vaše tělo potřebuje k zahájení obnovy je klíčem k dosažení uzdravení.
2 vitamíny

k boji proti stresu, který může vést k úzkosti. Několik vitaminů B jsou užitečné při zmírnění účinků stresu, zejména thiamin, B3, B6 a kyseliny listové. Je zajímavé, že zatímco B12 podporuje energii, ale také pomáhá další vitaminy B absorbovat do systému a šířit své uklidňující účinky.
3

Přidat minerály mixu. Vápník, hořčík, selen, zinek a nedostatky mohou přispět k rozvoji úzkosti. Jako bonus, hořčík je považován za pomoci vápník i thiamin fungovat efektivněji, což znamená, že byste mohli získat větší vliv od přijetí doplňky.
4

Zvažte aminokyseliny jako způsob nakládání s úzkostí . Theanin je aminokyselina, která se vyskytuje v zeleném čaji a je chápána jako jeden z důvodů, proč může být zelený čaj tak uvolňující. V některých částech světa, je theanin běžně používán nealkoholických nápojů a dokonce i žvýkačky na pomoc poskytnout uklidňující vliv.
5

cvičení alespoň 30 minut denně. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako jízda na kole nebo pěšky svižným tempem může pomoci v boji proti úzkosti. Aktivita pomáhá k uvolnění dopaminu v systému, který produkuje pocit pohody v lidském těle.
6

Minimalizovat nebo vyloučit kofein ze stravy. Příliš mnoho šálků kávy se dostanete přes ostrý pocit, celou cestu k pocitu, že přilnavost na realitě je nejasný. Pokud budete pít několik šálků kávy nebo spotřebuje hodně čaje během dne, zkuste řezání zpět a uvidíme, jestli nervový pocity začínají ustupovat.
7

Získat dostatek odpočinku. Bez vratné spánku se nervový systém nebude fungovat správně. Pokud máte problémy se spánkem, zkuste užívat thiamin před spaním nebo s relaxační šálek heřmánkového čaje.