Jak se uklidnit po dlouhém dni

Život může být někdy stresující, ale naštěstí existuje mnoho způsobů, jak se uklidnit a relaxovat po dlouhém dni. Možná budete muset experimentovat, abyste zjistili, jaké činnosti a postupy bude pracovat pro vás, ale můžete najít celou řadu přirozených způsobů, jak relaxovat. Pokyny
1

cvičení. Jít na procházku nebo na kole může být skvělý způsob, jak zklidnění svou mysl a tělo po náročném dni. Budete chtít jít dříve ve večerních hodinách, takže nemusíte narušit váš spánkový cyklus, ale budete lépe spát, když cvičení je součástí vašeho dne a budete uvolněnější.
2 < p> Pomocí meditace nebo jóga, které vám pomohou uklidnit svou mysl. Dokonce i jen pár minut může být dost pro relaxaci a nechat den za sebou. Můžete také použít tyto praktiky před spaním vám pomohou připravit se na spánek.
3

dýchat pomaleji a hlouběji. Můžete si procvičit část vaší meditace a cvičení jógy nebo jen strávit pár minut na dlouhé, zhluboka dýchala, jakmile se dostanete domů. Hluboké dýchání má relaxační účinek, a budete často zjistíte mnohem klidnější po několika dechů.
4

Dejte levandule nebo jiné zklidňující esenciální oleje v lázni nebo nastříkejte trochu zředěný olej na vašem polštář. Tyto uklidňující vůně vám pomůže ukončit po dlouhém dni. Ostatní aromaterapie výrobky určené ke zklidnění a relaxaci mohou být také použity.
5

něco, co vás baví na 15 nebo 20 minut hned po práci. Můžete si vybrat, číst, poslouchat hudbu nebo hrát se svými dětmi. Zvolte činnosti, které jsou odlišné od své každodenní práci, takže pokud budete sedět u počítače celý den vstát a dělat něco jiného, ​​pro tuto dobu.