Jak snížit vysoký cholesterol pro ženy

Cholesterol je lipid sloučenina, která je nezbytná pro tělo, ale mohou být nebezpečné pro srdce a cév, kdy hladina cholesterolu v krvi je příliš vysoká. Cholesterol je obvykle rozdělen do dvou typů: lipoproteiny o nízké hustotě (LDL) a vysokou hustotou (HDL). LDL je považován za špatného cholesterolu, protože je primární příčinou ucpání tepen, což vede k onemocnění srdce, zatímco HDL cholesterol je považován za dobrý, protože to usnadňuje odbourávání LDL. Vzhledem k tomu, ischemická choroba srdeční je nejčastější příčinou smrti u žen, jsou ty s vysokou hladinou cholesterolu a doporučuje, aby podnikla kroky ke snížení hladiny cholesterolu. Věci, které budete potřebovat
cholesterolu léky
Zobrazit další instrukce
1

pravidelně cvičit. Přítomnost dobrého cholesterolu v krvi bylo prokázáno, že je ovlivněna něčí fyzickou kondici a aktivitě. Pravidelné kardiovaskulární činnost posiluje srdce sám, stejně jako snižuje změny tepny ucpání.
2

Jezte stravu těžký na rozpustnou vlákninu. Rozpustná vláknina obsažená v celozrnné pšenice a oves je známo, že snižují špatný cholesterol. Také se vyhněte potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků a trans-tuků, jako je máslo, mléčné výrobky a tučná masa, kteří se rozhodli pro ovoce, zeleninu, ořechy a luštěniny. Olivový olej je považován za relativně zdravé náhražka másla. Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem cholesterolu špatné. Vejce, tavený sýr, korýši a vnitřnosti mají tendenci být vysoká špatného cholesterolu.
3

udržovat zdravou tělesnou váhu. Je docela možné, pravidelně cvičit a jíst potraviny s nízkým obsahem cholesterolu a ještě mít nadváhu. Podívejte se na velikost vašich porcí, ne jen to, co druhy potravin, které jíte. Lidé, kteří mají nadváhu, mají obvykle vyšší hladinu cholesterolu v krvi.
4

Zeptejte se svého lékaře o cholesterolu léky. Existuje několik druhů léků, které lze pořídit ve formě tablet, které pomáhají zvyšovat dobrý cholesterol a nižší špatný cholesterol, oblíbené značky inlucde Lipitor, Zocor a Crestor. Nepoužívejte však použít takové léky jako záminku k flákat v jiných oblastech. Chcete-li chránit své srdce co nejvíce, musíte zaútočit na problém na více frontách.