Nejlepší způsob, jak přestat kouřit

Kuřáci mají zájem o odvykání potýkali s řadou možností. Pro příležitostné kuřáky, kteří se oddávají po jídle nebo při socializaci je pravděpodobné, že ji najít méně problémů zastavit, než-pack-denní kuřák. Někteří mohou dělat co nejlépe přestat najednou, jiní mohou mít prospěch z odstavu a kouře náhradní výrobky. Často to trvá pokusů a omylů zjistit, který způsob je pro vás nejlepší. Proč je to návykové

Pravděpodobně nejtěžší zvyk prolomit, kouření je prý tak vysoce návykové, protože nikotin, chemikálie, která mění fungování mozku. Je známý jako "posílení" droga, a kuřáků si jej přes jeho škodlivými účinky. Kouření je tlukot srdce rychleji, constrictsf žíly a zvyšuje krevní tlak. Dlouhodobé účinky mohou zahrnovat cokoli od zubů barvení, předčasné stárnutí, onemocnění dásní a neplodnost do tak závažných stavů, jako je rakovina, srdeční choroby, mrtvice, astma a oslabeným imunitním systémem.
Ukončení metody

"absťák" metodu, kdy kuřák okamžitě ukončí, je nejjednodušší, ale má také nejvyšší výskyt relapsů. Pokud absťák je vaše volba, budete potřebovat spoustu výztuže -. Jako silná podpora systému nebo něco obsadit místo kouření, jako žvýkačky nebo si zacvičit

odstavit sám sebe, postupně snížit na počtu cigaret kouříte za den. Relaps je také snadné s touto metodou.

Některé firmy vyrábějí nikotinové žvýkačky produkty, které pomáhají kuřákům přestat kouřit. Obchodní značky patří Nicorette, Nicoderm a Commit. Tyto gumy pracují tím, že uvolňuje malé množství nikotinu do svého systému, který usnadňuje chutě a příznaky z vysazení. Tyto podpory byly hlášeny zvýšení úspěšnosti mezi quitters až o 30 procent, a pomoci v boji proti přibývání na váze, že kouří strach, když skončí.

Také jako pomoc v odvykání nikotinu pathc, který se podobá obří náplast a pracuje podobně jako nikotinové žvýkačky produktů také podáváním malého množství drogy pomoci s chutě a odstavení procesu. V závislosti na síle nikotinu potřebné, se náplast na těle mezi 12 a 24 hodin denně, jedna je umístěna na jiné místo na kůži pokaždé. Tato technika byla prý velmi účinný při zvládání abstinenčních příznaků. Ale, když jste již vystavuje své plíce dehtu a kouře, jste stále dávat nikotinu ve vašem těle. Takže pokud se ukáže neúspěšné, je nejlepší přejít na jinou metodu spíše dříve než později.