Víte, že musíte jíst méně, aby se zhubnout. Ale je těžké změnit své staré zvyky, že ano, že? Už ne .... Zde jsou tipy, které ukazují, jak jíst méně a stále mají své meals.Slow, vědomím jíst: jsme si zvykli dělat věci bezmyšlenkovitě. Nemáme t věnovat pozornost přitom věc. Totéž platí i pro stravování. My se vstřebávají v našich myšlenkách a bezmyšlenkovitě dal potravu našich krku. To má za následek jíst více, zatímco ve stejné době, kdy jsme don t odvodit mnoho potěšení od objednávky it.In jíst méně, musíte být vědomi při jídle. Soustřeďte se na jídlo a don t myslet na jiné věci. Don t diskutovat o důležitých obchodních záležitostech nad jídlem. Vynětí půdy z produkce oddělený čas jen na jídlo. To by nemělo být těžké najít 15 20 minut na oběd či večeři, že? Když jíte, zaměřit se na jídlo v desce. Všimněte si, vůně a vzhled to. Žvýkat jídlo pomalu a udržovat ji v ústech někdy pozřít. To vše vám bude nyní více jídla a budete jíst méně než obvykle. Zkuste to za několik dní však dovolte mi říct, že to není tak jednoduché first.Eat Méně častěji: Snížit na množství jídla. Big jídla bude dát hodně zátěže žaludku a trávicího ústrojí. Budete se cítit ospalý poté, co velké jídlo. To se budete cítit líný. To není dobré pro váhy loss.Try s menší jídla. Namísto 3 velkých jídel, tak proč nezkusit 4 6 menších jídel denně. To může být dobré pro vaše rychlost metabolismu a trávení. Menší jídla mohou být strávena snadno a rychle. Budete se cítit ospalý líný, nebo po malé velikosti meal.Having časté, bude menší jídla zabránit pocitu hladu. Tak se můžete vyhnout jíst nezdravé jídlo, nebo nezdravé občerstvení. Velmi brzy, může se vyvinout větší kontrolu nad vaší jíst habits.Eat méně cukru: Snižte příjem cukru, pokud chcete být zdraví a zhubnout. Touhu po cukru může vést k přejídání a tmely na smetí food.To snížit příjem cukru, udržet cukru deník po dobu několika dní. Poznamenejte si nic sladkého, že budete jíst v průběhu dne ve svém deníku. Udělej to po dobu několika dní a můžete okamžitě uvědomit, kolik cukru jste jíst a jak si můžete snížit na it.Another dobrý tip je nahradit slazené nealkoholické nápoje s čistou vodou. To bude také znamenat velký rozdíl. Nealkoholické nápoje obsahují velké množství cukru, které bereme, aniž by si uvědomil, it.Eat salát před jídlem: To je skvělý trik, jak jíst méně. Jíst zeleninu, než hlavní jídlo pomůže zaplňují žaludek rychle. Takže nebudete jíst moc. Zelenina jsou málo kalorií, ale vysoce nutrition.The vlákniny obsažené v zelenině pomůže udržet trávicí trakt pracuje správně. Jíst hodně čerstvé zeleniny je velmi dobré pro zdraví a kondici.
