Nakupování zdravé potraviny v obchodě může být jednoduchý proces, pokud budete dodržovat několik pokynů, které jsou popsány below.Fruits a VegetablesHealthy potravin možnosti startovat v produkovat část a většina nákupů by mělo být provedeno zde. Produkce nabízí vitamíny, minerály, vlákninu, a energie, kterou Vaše tělo potřebuje, aby vám přes den tak zásobili ovoce a zeleniny. Hledat ty, které jsou bez skvrn kazy, nebo ochablé hledá. Mrkev, brambory a cibule bude trvat déle, než ostatní zeleniny a měla by být základy ve vaší kuchyni. Ovoce jako bobule a hrozny budou muset být jeden během několika dní. Ale Apple bude pomeranče a jiné tvrdé ovoce trvat déle. Můžete si také koupit mraženou zeleninu a ovoce čerstvé, pokud není k dispozici, ale ujistěte se, že si značku za každou další cukru v produktu. Vyplňte svůj košík s ovocem a zeleninou, což je první krok k dobré health.GrainsWhen nakupování na chléb a obilí, které budete muset vybrat chléb, který je celozrnný chléb a vyhnout, které říkají, že obohatily. Bílý chléb obsahuje málo živin oproti celozrnné chleby a tmavší. Můžete dokonce získat celozrnný párek v rohlíku a hamburger buchty, stejně jako sendvičové pečivo. Vyzkoušejte celozrnné pita zábaly a tortilly taky. Hledat hnědou rýži místo bílé rýže. Hnědá rýže má trvat nějaký čas zvyknout si na, pokud jde o strukturu a chuť, ale to s sebou nese více živin než bílou. Jakékoliv zrna si koupíte třeba celozrnné odrůda. Můžete dokonce najít celozrnné mouky na pečení. Při vyhledávání obilovin, koupit odrůdy, které mají vysoký obsah vlákniny a nízkým obsahem cukru. Ovesné vločky jsou dobrou alternativou pro obiloviny vzhledem k jeho vysokému obsahu vlákniny. Ujistěte se, že podívat se na obsahu cukru na každý druh obilovin a vyhnout se vysokým obsahem cukru a brands.Meat SeafoodYour masové výběry by měly obsahovat maso, které má malý obsah tuku, takže hledání libové hovězí a vepřové maso. Můžete si najít další libové hamburger, který je pro vás lepší, než běžný hamburger z důvodu méně tuku. Kuřecí musí mít kůži odstranit, nebo si můžete udělat doma sami. Kuřecí prsa jsou dobrou volbou a balené kuřecí prsa často jdou na prodej. Vyhněte se maso, které je zpracován jako kuřecí nugety, pásy, deli masa, a poničené ryby. Ty by měly zvýšit konzumaci ryb, takže pokud jste si to mohli dovolit, zvažte přidání více ryb do svého jídelníčku a méně meat.DairyLook pro nižší mléčné výrobky, mléčné farmy, jako jsou sýry a mléko. Jogurt je dobrou alternativou, pokud je zřejmé, vždy můžete přidat své vlastní ovoce, které má pro větší chuť. Některé firmy mají jogurt bez cukru, které si můžete vyzkoušet, pokud se vám to nelíbí prostý. Vejce jsou levné a udělat dobrou snídani solution.Packaged GoodsAlmost všechny balené zboží jsou zpracovávány, takže je třeba odvrátit tyto potraviny co nejvíce. Čipy a cukr nápoje, jako je soda je třeba se vyhnout. Pokud máte rádi koláče a sušenky, péct to doma. Na domácí verze, zatímco ještě není 100 zdravé jsou mnohem lepší pro vás, pak se přes zpracovávané druhy najdete v obchodě. Balené zboží, které si můžete zakoupit patří těstoviny, olivové oleje, obyčejné fazole bez zeleniny omáčkou a konzervovaných mořských plodů. Pokud si koupíte Zeleninové konzervy nebo fazole, umyjte si je nejprve odstranit sůl. Balí nebo konzervované polévky nesmí být koupeny, protože je plný soli. Dalo by se najít snížené sůl verze, které mohou být v pořádku, ale ujistěte se, že číst tagy na všechny balené zboží můžete koupit. S nízkým obsahem soli a nízký obsah cukru verze jsou tou nejlepší alternativou. Vyhněte zpracovaných jídel a pizzy, které najdete v zmrzlo, jakož i všechny šťávy kromě oranžové juice.Nuts, semena, a OilsConsumptions hladkých ořechy a semena by měla být zvýšena. Podívejte se na odrůdy, které jsou hladké bez soli nebo látky určené k aromatizaci. Ty lze nalézt v hromadné části a musí být označeny bez soli. Vyhněte se jakékoliv balené odrůdy, pokud jsi jistý, že není sůl. Podívejte se na extra panenských olivových olejů a vyhnout se zeleninovou oils.To jíst zdravě, co potřebujete, aby se zabránilo zpracované balené potraviny co nejvíce. Tyto položky mají většinu nutriční hodnoty svlékl z nich. Zvýšení celý potraviny, které konzumují jako ovoce a zeleninu, ryby, ořechy a semena a celá zrna.
