Jak snížit stres s rušný životní styl

přiznejme si to. Většina z nás žije v go-go-go prostředí, kde je stále co dělat a nikdy dost hodin denně. Busy životní styl může vést k nezdravým množstvím stresu a úzkosti, měnit naše nálady, vyhlídek a často naši produktivitu. Snížením nezdravé stres, budeme lépe fungovat v našich rušný životní styl a zlepšit naše fyzické a duševní pohodu. Čtěte dál a dozvíte se více. Pokyny
1

Udělejte si čas naplánovat svůj den nebo na týden. Vědět, co je před námi vám pomůže co nejvíce využít z vašeho času. Proč z toho dělat dva výlety po městě odejdou suché čištění a vyzvednout své recepty. Místo toho, aby se jeden výlet a používat zvláštní několik minut hluboké dechová cvičení, poslech relaxační hudby nebo meditace, z nichž všechny mohou snížit stres.
2

Udržujte plánovač nebo kalendář. Najednou si uvědomil, že máte 8 hod. zubaře, zatímco by měl být dobrovolník v vašeho dítěte předškolního jednoduše přidat zbytečný stres.
3

priority své činnosti a zajistit, aby byly odměnou pro vás. I když to může dostat vás z čištění okapů, můžete najít lepší čas, aby se vešly tohoto úkolu do svého plánu. Můžete si uvědomit, že je čas, aby odstoupil z výboru, který se stal méně prospěšný než to bylo najednou.
4

Udělejte si čas s těmi, které máte rádi. Vztahy, které jsou pro vás důležité, měli přidat do svého života v pozitivním, náročných způsobů, spíše než způsobit nezdravé stresu a tlaku.
5

odpočinek, dobře jíst a pít hodně vody. Získání správné množství odpočinku začne vás tou správnou nohou a pomůže vám zůstat ostré a zaměřil se spíše než unavený a zamyšlený. Zdravá strava snižuje vaši fyzickou zátěž a umožňuje tělu přirozeně pečovat o sebe, když jste zaneprázdněni, aby zachránili svět.
6

vyčlenit čas na cvičení na nižší napětí. Zaměstnaní lidé často dají uplatnit off držet krok se zbytkem svého života. Pokud nemáte dostatek času, aby si po sobě v práci ven, nechte ho po celý den. Udělejte si procházku během přestávky na oběd a pak pracovat na drtí během večerních zprávách. Získat v rychlém 15 do 20 minut běhat první věc, kterou ráno a pak pěšky své psy po večeři.
7

hledat radu, pokud zjistíte, že potřebujete pomoc při vytváření životního stylu úpravy. Profesionální poradenství může pomoci při určování způsobu, jak zvládat stres postupně, a tak můžete těžit ze změn.