Úzkost a deprese dietní nedostatky

V roce 2006 průzkum pořízena Centers for Disease Control ukázal tolik jako 15 procent populace Spojených států hlášeny příznaky deprese, zatímco 11 procent uvedlo příznaky úzkosti. Obě onemocnění jsou spojena s některými neurotransmiterů nerovnováhou v mozku. Dietní nedostatky vliv na schopnost organismu metabolizovat potřebné živiny, a mohou přispívat k neurotransmiterů nerovnováhy. Identifikační

dietní nedostatky mohou mít vliv na to, jak mozek funkce, jakož i dopadu normální tělesné funkce. Po chvíli se známky opotřebení objeví v duševní make-up jednotlivce. Úzkost a deprese vést ke snížení kvality života, které mohou mít vliv na doma, v práci a sociální vztahy. Nedostatek energie, nervozita, nedostatek zájmu v každodenním životě a, v některých případech, bolesti kloubů, doprovázejí tyto podmínky. Dietní nedostatky jsou vyvolány chybějících vitamínů a minerálních látek, jakož i špatné stravovací návyky.
Způsobuje
fotografie

řadu faktorů může přispět k účinkům dietní nedostatky mají na úzkost a deprese. Stres, všudypřítomný aspekt života, může zhoršovat osoby duševní stav, kdy dietní nedostatky jsou k dispozici. Nedostatek pohybu brání tělu metabolizovat živiny k dispozici a ztrátu metabolismus celkově. Jedinci s rodinnou anamnézou úzkosti a deprese mohou být geneticky náchylní k rozvoji určitých dietní nedostatky.

Neurotransmitters
nerovnováhy

chemické látky v mozku jsou spojeny s příznaky úzkosti a deprese. Neurotransmitery jsou chemické látky v mozku, které regulují náladu a chování. Nedostatek některých živin může vyvolat nepříznivé účinky na chemické procesy v mozku. Serotonin, norepinehphrine a dopamin jsou hlavní neurotransmitery ovlivněny v případě úzkosti a deprese. Pokud tyto látky objevují v určitých množstvích, duševní poruchy jsou pravděpodobné. Správná výživa poskytuje materiály potřebné pro tělo k výrobě těchto chemikálií.
Vitamíny a minerály

zdravý metabolismus vyžaduje přítomnost některých vitamínů a minerálů. Procesy zapojené do metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin vyžaduje trvalé rovnováhy obou. Vitamíny B, a to zejména, jsou nezbytné pro normální funkci nervového systému. Nedostatky v vitaminy B1, B2, B3, B5, B6 a B12, které byly spojeny s příznaky deprese. Léky, jako jsou antibiotika a perorální antikoncepce může zabránit správné vstřebávání vitamínů. Minerální nedostatky spojené s úzkostí a depresí patří kyseliny listové, vápníku, hořčíku, selenu a zinku.
Dieta

Přísun hraje velkou roli v poskytování potřebné materiály pro zdravé funkce mozku. Mnoho živin ve vyvážené stravě jsou prekurzory neurotransmiterů chemikálií. Tyrosin je aminokyselina, použitých k výrobě dopaminu a noradrenalinu. Diety chybí v mléčných výrobcích a masa se může podílet na tyrosin nedostatku v těle. Jídla, které neobsahují jak sacharidy a proteiny by mohly bránit správnému vstřebávání tryptofanu, což je další minerální předchůdce. Diety, které obsahují málo nebo vůbec žádný obsah tuku byly spojeny s úzkostí a depresí, protože tuk je nutné pro správné vstřebávání vitamínů a minerálů.