Jak se dostat přes deprese

Deprese cítí osamělá, ale vy jste v dobré společnosti. Národní institut duševního zdraví odhaduje, že asi 6,7 procent dospělých Američanů trpí depresivní poruchou. Mezitím, jen asi každý zažil období deprese kvůli rozchodu, ztráta milovaného člověka nebo jiné osobní boj. Neexistuje žádný kouzelný prášek léčit deprese, ale kombinace přístupů lze nastavit vás na cestě ke štěstí. Cvičení

zapotil bude dělat vaše tělo a mysl dobře. Cvičení uvolňuje chemické látky, které mohou snížit depresi a zastaví produkci chemických látek, které způsobují. Jako bonus se dostat do lepší fyzické kondici se budete cítit lépe o sobě. Nemusíte trénovat na maraton, aby se pozitivní účinky cvičení. Pokud máte pocit, trochu modré, se projít kolem bloku, zúčastnit lekcí jógy nebo plavat několik kol, spojovat se s cvičení kamarád pracovat každý den vám pomůže vypořádat se s depresivní poruchou
<. br>
Upravte své rutiny

Pokud je váš život nebude tak, jak chcete, a máte pocit, nespokojeni, změnu prostředí a rutinní můžete potřást věci. Zkuste si vystřihnout kofein a alkohol, a vyhnout se nelegální drogy jakéhokoli druhu. Vezměme si hledá novou práci, pokud váš přispívá k depresi, a pokuste se naplánovat dovolenou nebo návštěvu k přátelům. Zkuste dělat nějaké změny v domácnosti, také, koupit luxusní povlečení a polštáře, takže můžete pohodlně spát, a zvážit přestěhování nábytku kolem nebo udržení čerstvé květiny v každém pokoji. I malé změny mohou vytvořit svůj výhled jasnější.
To vyříkat

Mluvit s někým o tom, jak se cítíte může pomoci odlehčit zátěž a pomůže vám cítí připojené k ostatním. Přineste si, jak jste se cítil při večeři s přáteli, nebo napsat e-mail na úzkou kamarádem, pokud byste raději neměl diskusi osobně. Možná budete překvapeni, kolik lidí nejblíže k vám se zabývali stejnými bojů. Pravidelně navštěvuje terapeuta je další užitečný způsob vypořádat se s depresí, bez ohledu na její příčinu. Profesionální vám mohou pomoci naučit zvládnout své pocity v pozitivním způsobem.
Zkuste Léky

menší záchvat deprese obvykle nezaručuje předpis, ale pokud jste se potýká s podmínkou měsíců, může Vám lékař navrhnout s antidepresivy. Desítky léky se používají k léčbě deprese, i když se o nejběžnější typ takzvané selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, antidepresiva nebo SSRI. Obvykle budete mít prášek ústy jednou denně, počínaje velmi nízkou dávkou a postupně ji zvýšit, jak vaše tělo přizpůsobí. Většina lidí zažije některé nežádoucí účinky při užívání antidepresiv, jako je nevolnost nebo neklid, lékař Vám proto může mít zkuste několik možností, než najít lék, který vám nejlépe vyhovuje.