Jak se rozpustí úzkost

My všichni setkáváme obavy do určité míry jako součást každodenního života, ale pokud trpíte závažnou úzkostnou poruchou nebo zkušenosti záchvaty paniky pravidelně, důsledky mohou mít vážný dopad na vaši schopnost fungovat normálně. Pro některé může pocity úzkosti souvisí s mimořádně stresující období v životě, nebo by mohly být důkazy o základní psychické poruchy. To jsou některé tipy, jak se vyrovnat se s úzkostí. Pokyny
1

Zacvičte si, co způsobuje vaše obavy. Přesné určení faktorů, které vyvolávají záchvat úzkosti a snaží se zpochybnit spouští. Nejdůležitější součástí jednání s jakýmkoliv úzkostné poruchy je stanovit jeho příčinu. To by mohlo být určité sociální situace, stresující setkání v práci nebo velkých veřejných shromáždění. Pokuste se zařídit svůj život, aby se minimalizovalo vystavení těmto spouští.
2

výzkum historii vaší rodiny. Úzkostné poruchy mohou být dědičné, takže to stojí za to, že žádá své příbuzné, pokud vědí, člena rodiny, který trpí něčím podobným. Pokud zjistíte, že relativní je, mluvit s nimi o své onemocnění a jak se jim podaří jejich stav.
3

Vyhněte se stimulanty. Neberte drogy, pít alkohol, přijímat nadměrné množství kofeinu, nebo kouř cigaret. To vše může zhoršit jakékoliv úzkostné poruchy, a to i v moderování.
4

Změňte svůj jídelníček. Vyhněte se sladkým nebo rafinovaný skupiny potravin a jíst hodně ovoce a zeleniny. Nevyvážená strava může vyvolat únavu a netečnost, které může zvýšit pocity úzkosti.
5.

spánku. Získat nejméně osm hodin spánku za noc. Spánková deprivace je jednou z hlavních příčin úzkosti.
6

Výzkum přínosy léčby. Pokud máte potíže dát smysl své úzkosti na vlastní pěst, to stojí za to hledá odbornou pomoc. Povídání přes příznaky své úzkosti s poradcem vám může pomoci identifikovat jeho příčiny a rozvíjely dlouhodobé strategie zvládání.
7

Poraďte se s lékařem homeopatické. Existuje řada přírodních homeopatických léků, které jsou prý zmírnit příznaky úzkosti. Ve většině případů se jejich účinnost není vědecky dokázáno, nebo známé, ale mnoho trpících tvrdí, že to pomůže.
Fotografie
fotografie