Tuk je největší příčinou onemocnění na světě. Živočišné potraviny, jako je červené maso, vejce a mléčné výrobky obsahují velmi vysoký podíl tuku a jsou zodpovědné za různé nemoci, jako je cukrovka, onemocnění srdce, rakovina, šedý zákal, Parkinsonova nemoc, Alzheimerova, obezita, atd. spotřeba tuků je velmi hodně v naší kontrolou; Stále jsme dopřát v potravinách, které skutečně poškodit nás. Přejete si být bez známek onemocnění, stejně jako posílit imunitu? Pak čtěte dále, co ti řeknu, jak je to jednoduché! Existují tři typy nasycených tuků (které jsou při pokojové teplotě pevný a nalézt ve všech živočišných produktů), polynenasycené (nalézt v některých obilovin, zeleniny, plodů a semen) a mononenasycené ( nalézt v olivami a ořechy). Nasycené tuky cholesterol způsobuje růst v krvi, což zvyšuje riziko srdečních a cévních dalších souvisejících problémů, stejně jako rakovina. Polynenasycené tuky snižují hladinu cholesterolu v krvi, a také zabránit srážení, ale jejich nadměrné množství také stlačit imunitní systém. Mononenasycené mastné kyseliny mají tendenci mají poměrně menší snížení cholesterolu effect.To určité míry, tuk je nezbytný pro metabolismus nějaký druh vitamínů a také pro tvorbu hormonů, které pomáhají kontrolovat krevní tlak a zánět. Oni také tvrdí tekutosti buněčné membrány, a musí být v rovnováze. Ale to všechno vyžaduje velmi málo tuku a je snadno poskytuje některé z obilnin, ovoce a zeleniny, které jíme. Není třeba přidávat sýr, plnotučné mléko, zakusek, maso a vejce do svého jídelníčku v all.Some více faktů dokazuje i vědecký výzkum: 1. Tuky nejen, aby člověk líný, ale také má stejný účinek v bodys immunity.2. Lidé, kteří jedí nízkotučnou dietu žít mnohem déle než ty s vysokým obsahem tuku diet.3. Rakovina prsu, vaječníků, prostaty a tlustého střeva je častější u obézních people.4. S vysokým obsahem tuku strava zhoršuje artritické effects.5. Obézní muži mají vyšší míru erektilní dysfunkce (impotence), než lidi kurva štíhlejší a jíst nízkotučné diet.6. S nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny snižuje hladinu estrogenu u žen, čímž se snižuje její riziko nákazy tumors.The nejlepší zdroj energie sacharidy, zejména komplexních sacharidů, které pocházejí z nerafinované obiloviny, zelenina a ovoce. Oni hoří pomalu a poskytují dlouhotrvající energii. Tuk je sekundární zdroj energie, který se používá pouze v případě, že sacharidové zásoby těla jsou zcela vyčerpán. Takže přebytečný tuk je k ničemu těla. Omezením tuku budete dělat velký skok ve svém závodě proti všem závažným onemocněním, zejména proto, že dodá vašemu imunitní systém obrovskou podporu. Při konfrontaci s výběrem, zvolte vždy takové poly nebo mono nenasycených tuků přes nasycený tuk každý čas. Nikdy nedovolte, aby více než 20 25 procent svého celkového příjmu kalorií z tuků. Je-li vaše strava je asi 2000 kalorií denně, zajistil, že pouze 400 500 kalorií z poly a mono nenasycených tuků. V průměru jsou 9 kalorií na gram tuků ve srovnání s 4 kalorií v gramu zrn a zeleniny, takže v tomto případě, že Vaše strava by neměla překročit 50 gramů tuku. Nikdy nepřekračujte 4 procent nasycených tuků ve vaší stravě, pokud je nelze zcela vyhnout.
