Jak se zbavit nevolnosti během těhotenství

jsi to zjistil od těhotenského testu, nebo lékaři, že jste těhotná! Pravděpodobně budete cítit vzrušený a nervózní zároveň a nemůže se dočkat, až myslí, že zbrusu nové dítě v náručí poprvé. Pak se po vzrušení obrousí a za pár týdnů uplynulo, začnete zažít ranní nevolnost, která se neuskutečňuje pouze v dopoledních hodinách. Těhotenství není to, co jste si mysleli, že by bylo, pocit na zvracení pokaždé, když dostanete závan jiného jídla. Zde jsou některé způsoby, jak zmírnit nevolnost v těhotenství. Pokyny
1

Snižte příjem mléka. Mnoho lidí říká, že pití mléka pomůže snížit nevolnost. Mléko může ve skutečnosti být příčinou nevolnosti v mnoha žen. Pokud snášíte mléko, můžete pokračovat v pití. Pokuste se mléko ze svého jídelníčku na chvíli uvidíme, jestli to pomůže. Stále potřebujete, aby váš příjem vápníku, tak poraďte se se svým lékařem o jiné zdroje vápníku.
2

jíst malé časté jídla po celý den. Nemějte pocit, že byste měli jíst standardní snídaně, obědy a večeře. Jezte po celý den, aby váš žaludek není cítit prázdný. Výživa není tak důležité jako příjem kalorií v tomto bodě. Jezte, co můžete tolerovat a nebojte se tolik o "dobré" potraviny versus "špatných" potravin. Jakmile si vaše tělo na, že je těhotná a ranní nevolnost prošel, si můžete více soustředit na jíst výživnou stravu.
3

Vyhýbejte se potravinám s pachy které vedou nevolnost. Také sloužit své studených jídel nebo při pokojové teplotě, protože topení má tendenci k posílení zajišťování potravin v aroma.
4

Vezměte své prenatální vitamíny v noci. Někdy, prenatální vitamíny spoušť nevolnost. Pokud máte pocit na zvracení, zkuste užívat své prenatální vitamíny v noci předtím, než jdete do postele. Promluvte si se svým lékařem o přechodu na prenatální vitamin s méně železa nebo žádné železo.
5

pití dostatek tekutin po celý den. Nepijte větší množství vody najednou do okamžiku, kdy váš žaludek zaplní plná, ale popíjet na vody po celý den. To je velmi užitečné nosit láhev s sebou, ať jste kdekoli. Můžete pít zázvorové pivo nebo mříž trochu čerstvého zázvoru v horké vodě, aby se zázvorový čaj pomoci zmírnit nevolnost.
6

Mějte nějaké lehké občerstvení u postele. Svačina na ně ráno, když se vzbudíte a čekat, až se z postele do 20 až 30 minut po jste snacked na ně. Slané krekry, slané preclíky nebo gingersnaps jsou dobrá volba.
7

odpočinek a relaxaci, když můžete. Podívejte se na film nebo navštívit přítele. To vám pomůže, abyste se nenudili a nebudete soustředit na to, jak nepohodlně se cítíte. Spolehněte se na podporu svého manžela, rodinu a přátele. Ranní nevolnost nebude trvat věčně a jeho konečný výsledek bude krásné dítě.