Jak vypočítat Active rychlost metabolismu

Vaše aktivní rychlost metabolismu je množství kalorií, které vaše tělo spaluje v jednom dni. To je důležitou informací, aby byly pro každého, kdo se snaží zhubnout nebo přibrat. Výpočet to trvá nějakou matematiku, ale máte jen na to jednou! Věci, které budete potřebovat
kalkulačka
Vaše tělesná hmotnost, výška, věk, pohlaví a
Zobrazit další instrukce
1

Nejprve zapište svoji váhu v librách, Vaše výška v palcích, a váš věk v letech.
2

Než se dostaneme Active metabolismus (AMR), budeme potřebovat vaši bazální metabolismus (BMR). Vaše BMR je množství kalorií hořet, jen aby zůstali naživu. . Ty by stále hoří tuto částku, i když jsi spal 24 hodin denně

3

Nyní, použijte následující vzorec pro výpočet BMR
Ženy

Dospělí:. 655 + (4.3 x hmotnost v kg) + (4,7 x výška v cm) - (4,7 x věk v letech)
Muži

​​Dospělí: 66 + (6,3 x hmotnost v kg) + (12,9 x výška v palcích) - (6,8 x věk v letech)
4

Bude také třeba odhadnout, jak jste aktivnější. To se nazývá aktivita Modifier.Pick činnost modifikátor, který odhaduje, kolik cvičení obdržíte obecně

aktivita je modifikátor:. 1.25, pokud jste lehce active.1.40 pokud cvičíte téměř každý day.1.60 pokud Jste na plný úvazek stavební dělník, nebo profesionální sportovec
5

Nyní máme všechny informace, které potřebujeme k výpočtu Active Metabolic Rate.Just znásobit své předchozí dvě odpovědi together.The vzorec:. ( BMR) x (aktivita modifikátor) = aktivní metabolismus
6

Nyní víte, kolik kalorií spálíte každý den! Krása má tuto informaci je, že vám dává větší kontrolu vašeho metabolismu. Pokud budete jíst méně, než spálíte, budete hubnout. Pokud budete jíst více, než spálíte, budete přibírat na váze. Skvělá práce!