Domácí léky na snížení krevního tlaku

Vysoký krevní tlak může být často bez příznaků onemocnění, a je často objevena během rutinní lékařské prohlídky. Zdravý krevní tlak je hodnota v rozmezí 120/80 pro osoby ve věku od 30 do 50, a mírně se zvyšuje s věkem. Existuje mnoho domácí opravné prostředky, které vám pomohou snížit vysoký krevní tlak čtení. To, v kombinaci s zdravějšímu životnímu stylu, sníží krevní tlak a efektivně s lehkostí. Význam

Jedna z prvních věcí, které musíte posoudit, zda jste se setkali vysoký krevní tlak je získat přesné čtení z vašeho lékaře. Je třeba pravidelně monitorovat každé tři roky nebo častěji, pokud váš lékař považuje za nutné. Máte-li přesné čtení, budete vědět, jak postupovat při léčebného plánu. Konvenční léčba patří beta-blokátory nebo ACE inhibitorů. Někdy tito jsou předepsány spolu s diuretiky, který pomáhá tělu eliminovat tekutinu. Spolu s léky, budete více než pravděpodobné, že se doporučuje, aby se pozitivní změny životního stylu. Některé z těchto změn mohou být kombinovány s přirozenou strategií domácí lék.
Hubnutí a cvičení

Jednou z nejzákladnějších věcí, které můžete udělat pro snížení krevního tlaku jak zhubnout. Dokonce ztrácí deset liber může snížit vysoký krevní tlak čtení o několika bodech. Včetně cvičení v své každodenní činnosti je optimální způsob, jak zhubnout a stát se zdravější. Zkuste přidat jen třicet minut každodenního cvičení, více, pokud je to možné. Lidé, kteří cvičí pravidelně bude obvykle mají nižší krevní tlak. Chůze, plavání, jízda na kole a tanec jsou všechny aktivity ideální.

Výhody změny životního stylu

základní domácí lék na snížení vysokého krevního tlaku je přestat kouřit. Tam opravdu není jediná věc, kterou můžete udělat, že bude mít větší vliv na vaše zdraví. Kuřáci s vysokým krevním tlakem, mají zvýšené riziko srdeční disease.Eliminating alkohol ze svého života je další domácí lék ve správném směru. Alkohol je vysoký obsah kalorií, a pokud trávíte dost, bude vám přibývají na váze, a které by mohly negativně ovlivnit Váš krevní tlak. Vzdejte se alkoholu za dobré, a povšimnete výrazného zlepšení svého zdraví.
Účinky Zdravá dieta

Jíst zdravou stravu, která obsahuje zelenina, ovoce, obiloviny a zdravé matice je skvělý lék na vysoký krevní tlak, které můžete udělat doma, stejně jako když si obědvat mimo dům. Snažte se jíst tolik červeného masa, a začlenit více ryb a celých potravin do svého jídelníčku. Dobrým pravidlem je jíst něco zeleného při každém jídle. To může být náročné, ale je to snadný způsob, jak životní styl change.Avoid použití soli u stolu. Sodík potraviny bohaté podporují vysoký krevní tlak. Odstraňte soli z vašeho vaření. Číst údaje na potravinách zjistit, kolik sodíku v potravinách, které kupují. Tam je úžasné množství sodíku ve většině zpracovaných potravin. Volit nižší sodíku verze, pokud jsou k dispozici. Sezóna svá domácí vařené potraviny s bylinkami a kořením jen za tolik chutí, bez sodíku.
Bez kofeinu Life

Vzdát kofeinu může být vysilující proces , a to zejména pokud jste závislí na pití kávy či kofeinové nápoje po dlouhou dobu. Kofein je známo, že zvýšení krevního tlaku, proto si bez kofeinu místo. Přepnout na bylinných čajů, jako je zelený čaj, a udržet kofeinu na minimum. Vzhledem k času, budete moci nakopat zvyk kofeinu a ještě fungují po celý den.
Dobrého jídla

Některé specifické potraviny, které mohou snížit krevní tlak jsou banány, které jsou bohaté na draslík, celer, další skvělé jídlo pro snížení krevního tlaku, tofu, meloun a čočka. I čokoláda má zdravotní výhody, které mohou snižovat krevní tlak, ale ujistěte se, držet se hořké čokolády pro nejlepší výsledek. Jen nejezte příliš mnoho čokolády! Celer zejména se používá od řeckých časů jako lék na kocovinu a lék na ředění krve. To výrazně snižuje krevní tlak tím, že zmírňuje svalové tkáně ve stěnách tepen, což zvyšuje krevní flow.Melons mají vysoký obsah draslíku, což je dobrým kandidátem na snížení krevního pressure.In sčítání, brambory mají zdravotní výhody, které rozšiřují k vysokému krevnímu tlaku . Jejich šťáva má antibiotické vlastnosti a pomáhá snižovat vysoký krevní pressure.Incorporating změny ve stravě, cvičení, omezení alkoholu a kofeinu, pomůže snížit krevní tlak u těchto jedinců náchylných k vysokým příznaky krevního tlaku. Nicméně předtím, než se pustí do nového programu změny životního stylu, poraďte se s lékařem. To by mohlo být ještě nutné vzít krevní tlak léky, jak začlenit některé domácí opravné prostředky, do vašeho každodenního života.