Je to čas letech znovu? My všichni musíme ztratit všechny ty liber dáme na od vší té krásné dovolené stravování. Zeptej se mě, já vím, jsem navštívil svého syna v Německu, a vše, co krásné německý chléb! Ach, ne příliš dobré pro postavu, to ti slibuju. OK, tak teď se ptáte na otázku: jak zhubnout kalorie, jak mám s nimi tak, to je to, co jsme se podívat teď. Počítání kalorií je obtížné. To může být velmi úspěšný, pokud to uděláte správně, ale je to stále obtížnější, protože musíte počítat kalorie ve všem, co eat.How rozhodnout, kolik kalorií potřebujete jíst, jak zhubnout: 1. Kolik kalorií denně, budete muset snížit: Ideální je, že byste měli jíst asi 500 kalorií denně méně než to, co vaše tělo potřebuje k udržení své váhy. Pokusíte-li jíst méně kalorií denně, než to, že jste v nebezpečí, že váš metabolismus zpomaluje, a že bude hubnutí velmi difficult.2. Jak aktivní jste? Nyní se musíte rozhodnout, zda budete dělat nějaké cvičení, což je samozřejmě vysoce doporučeno. Mírné cvičení znamená, že cvičení asi 30 minut 3-4 krát týdně. Jakýkoliv druh cvičení bude fungovat tak dlouho, jak vaše tepová frekvence se zvyšuje na asi 60 jeho maximum 30 minutes.3. Dělat matematiku: OK, takže teď je čas na trochu matematiky! Pro středně aktivního člověka to trvá 16 X vaše hmotnost v kalorií tvrdit, že hmotnost. Z toho si samozřejmě sundat 500 kalorií, které chcete jíst méně, aby se zhubnout a máte množství kalorií, které potřebujete jíst každý day.4. Jak pracovat z 60 na vaší maximální tepové frekvence: Takže další věc, co potřebujete vědět, je nyní, jak pracovat z 60 na vaší maximální tepové frekvence, takže můžete určit nejlepší způsob, jak dělat cvičení a spalování tuků. Myslím, že na konci je důvod, proč vás zajímá, jak zhubnout kalorie a jak zacházet s them.First budete muset začít s 220 minus váš věk. Pro spalování tuků, se o to 60 a máte maximální tepové frekvence pro spalování. Například, pokud jste 42 let, vzorec vypadá takto, 220 42 = 178x60 = 107. Rozdělte že 6 a máte 10 sekund počet pro kontrolu tepovou frekvenci ručně. Jediné, co musíte udělat, je spočítat počet tepů po dobu deseti sekund, a víte, pokud cvičíte na správné srdeční rate.For účelů spalování tuků, tvrdší práce, než to bude kontraproduktivní. Cvičení v této intenzity, musí být udržován nejméně po dobu 30 minutes.As můžete vidět, pokud vás zajímá, o tom, jak zhubnout kalorie, jak mám s nimi, Počítání kalorií není jednoduchá metoda. Pokud to uděláte správně, může být velmi efektivní, ale potřebuje hodně self discipline.A mnohem jednodušší způsob, jak je získat dobrou, zdravou a vyváženou stravu, všichni pracovali pro tebe a pak vše, co musíte udělat, je následovat a budete se zbavit těch nevzhledných boule.
