Guided Imagery pro dítě

Prohlídka snímků zahrnuje použití průběh mentálních obrazů soustředit mysl, propojit mysl s tělem a zvýšit relaxaci. Prohlídky metafor má schopnost pomáhat dětem, stejně jako pomáhá dospělým překonat stres ve svém životě. Tento proces nemusí být zdlouhavé a složité, zejména proto, že děti mají kratší pozornost rozpětí. Jednoduchý, 15 minut průzkum je dostačující ke snížení krevního tlaku, zpomalení srdeční frekvence a zlepšení zvládání dovedností. Stress Relief
Děti

může mít mnoho zdrojů stresu v jejich životě --- škola, vrstevníci, rodičovská očekávání --- a několik prodejen na zmírnění. Prohlídka snímků nabízí dětem nástroje, které lze použít rozpoznat a šířit stres, když se domnívají, že začít stavět. To jim může pomoci k lepším výkonům ve sportu a akademických pracovníků a pro práci v těžkých období ve vztazích.

Praxe může pomoci dětem zabránit dosažení kritického bodu, kdy se pokoušejí zvládnout přes negativní chování, jako je sebepoškozování, léky, alkohol nebo rizikové chování. Pro starostí, děti mohou představit svůj strach a rozpustit ho nebo zapněte do něčeho neškodný a jemné.
Uznávajíce Známky

první krok k osvobození, a začít řídit obrazy (ať už prováděné dítěte nebo jinou osobou), je mít dítě odstoupit od stresorů a ze smyslových vjemů.

známky napětí v těle by měla být uvedena do dětské pozornosti. Jakmile se dítě naučí rozpoznat tyto fyzické podněty, on nebo ona může začít pracovat prostřednictvím kroků k uklidnění. Zaťatými pěstmi, nebo utažení čelistí, motýli v žaludku a mělké dýchání jsou známky toho, že napětí je stavební.
Hluboké dýchání

Mít dítě sedět nebo ležet pohodlně a uvolnit těsný oděv nebo sundejte boty-li to nezbytné. Už mu nebo jí zhluboka se nadechněte, držte ho po dobu tří sekund, a pak pomalu vydechl. Požádejte dítě opakovat dechového cyklu, až uvidíte znamení, že jeho nebo její tělo je relaxační (ruce ochabl, dech začíná přijít z břicha místo vysoko na hrudi).
Fotografie
řízené zobrazování

Jakmile dítě vstoupí lehkou relaxační stav, je na čase začít s průvodcem metafor. Požádejte dítě, aby si vybrat místo, které se mu líbí. To může být bezpečné místo, někde, že dává pocit domova, místo, které produkoval šťastné vzpomínky nebo místo vytvořené zcela podle vlastní představivosti. Odtud se dítě může být v mnoha různých směrech, aby bylo dosaženo požadovaného cíle.

Jeden příklad použití metafor --- požádejte dítě, aby si představit teplé kouli světla, poslat ho na libovolné místo v jeho nebo její tělo, kde se cítí svaly napjaté. Řekněte dítěti, aby světlo vyplnit jeho nebo její tělo s měkkými, šťastné pocity.

Tradice v józe je nasměrovat dech jakékoliv místo, které cítí napětí. Můžete pomoci dítěti procházet všechny části těla pomocí dechu k uvolnění svalů (dýchat dobrými pocity, vydechnout ty špatné), tím ruku lehce na ploše nebo řízení dítě svými slovy.

znecitlivění

Můžete chodit dítě přes stresující situace, krok za krokem, zastavil se na každém místě odpor k uklidnění a relaxaci znovu. Například, pokud zkoušky, přičemž je problém, můžete pomoci dítěti cvičit mentálně vstupu do místnosti, cítil jistý, sedí u svého stolu a pročítal otázky jedna po druhé, zatímco zhluboka dýchal a udržení vnitřního klidu. Více podrobností můžete přidat do scény, tím lépe.

Požádejte dítě, aby Vám řekli, pokud se objeví jakékoli příznaky napětí objeví a dávat pozor na ně sami. Pokud se zobrazí, chodit na dítě prostřednictvím dýchání a relaxaci znovu. Opakujte expozici snímků a pokaždé, když se úzkost by měly omezit. Když hodina skončila, požádejte dítě, aby se vrátil do povědomí o napočítám do tří, pak počítejte pomalu a požádejte dítě, aby otevřel jeho nebo její oči.