Veggie jsou dobrým zdrojem vlákniny a živin. Jsou také velmi snadné. Dobré recepty vyzkoušet, jsou Tofu Veggie Burgers a brambor Veggie Burgers.The nejlepší druh vegetarián hamburgery jsou ty, které mají nízký obsah kalorií a tuku. Tyto vegetarián hamburgery jsou v současné době považovány za standardní všech amerických jízdného. To je nyní běžně podává sportovních stadionech, fast food restaurací, škol a zábavní parky. Z toho důvodu, že jsou skutečně zdravější než hamburgery vyrobené z možností libového mletého hovězího masa? Mít šanci snížit na nasycených tuků je jeden z nejlepších důvodů, proč můžete mít při volbě vegetariánský burger přes maso hamburger. Je třeba poznamenat, že hamburger má asi 4 7 g nasycených tuků, ale to se může lišit v závislosti na velikosti hamburger. Denní limit je obvykle 15 25g, ale to může také lišit v závislosti na potřeby kalorií, stejně jako hladinu cholesterolu v krvi člověka. Pro hamburgery vegetarián, obvykle obsahují 0 1 g nasycených fat.For karbanátky s extra libového mletého hovězího masa, mohou snižují nasycených tuků, ale pouze od 3 5g. Lepší možnosti jsou vlastně krůta, losos a kuřecí hamburgery. Dokonce i na 2 3g, jejich soubor nasycených tuků je již tak nízké, jako u vegetarián burger.Veggie Burger RecipesTofu Veggie burger čas na přípravu tohoto receptu vegetariánský burger je jen 10 minut. Ingredience jsou 1 ks cibule (nakrájené na kostičky), lbs. firmy tofu (máčením pak kaše), 2 lžíce pšeničných klíčků, 2 lžíce sójové omáčky, 2 lžíce mouky, olej na smažení, špetka pepře a salt.The Prvním krokem je smíchat všechny ingredience v misce (kromě olej na vaření) a vytvořit z nich patties.Then, teplo trochu oleje na střední vysoká heat.Lastly, smažit tofu karbanátky vaše vegetarián dokud se nestanou hnědé a crisp.Potato Veggie Burgers Brambory jsou známé jako dobré absorbéry chuti. Mají také uspokojující textury měkké a křupavé. Můžete dokonce okořenit toto brambor vegetarián hamburger recept s některými okořeněné solí a garlic.Ingredients pro tento recept je 1 kus mrkve (strouhaný), 1 šálek konzervovaných černých fazolí, cibule (nakrájené na kostičky), 4 scallions (nakrájené), 3 ks brambor (strouhaný), 1 šálek kukuřice, olej na smažení, pepř a salt.The první věc udělat, je kaše fazole pomocí Mačkadlo nebo vidličkou. Poté přidejte ostatní suroviny (kromě oleje). Smíchejte všechny ingredience důkladně. Poté, tvarovat směs do vegetarián patties.The dalším kroku je teplo 2 polévkové lžíce olivového oleje. Pak vařit každý brambor vegetarián Patty, dokud je hnědá a křupavá. Tato operace bude trvat asi 3 min. pro každý výnos side.Tofu Burger: 6 burgersIngredients: 1 libra tofu 1/2 šálku celozrnné mouky 3 lžíce. nutriční kvasnice 2 lžíce. zeleninový bujón prášek pepř podle chuti 2 lžíce. sójové omáčky 1/4 šálku (nebo více) sezamová semínka 1 malý odstraněna brambor 1/4 lžičky. (Nebo více) česnekový prášek cibule prášek podle chuti, nebo jeden malý onionGrind tofu, brambory a cibuli (pokud používáte), v kuchyňském robotu. Don t nechat to moc fajn. Vmícháme zbývající přísady, tvar do karbanátků a pečeme při 350 stupních asi na velmi lehce naolejované cookie listu 15 za 20 minut, soustružení jednou. Mohou být také smažené.
