Ita! Najednou jsem se stal "stísněným" ... co mám dělat v takové situaci?

Jakmile se stane odešel do Křeče

křeče, jste náhodou tím svalu lýtka lýtkového svalu (lýtkového svalu), což má za následek abnormální kontrakce. Je to správný způsob, jak se vypořádat s tímto svalem.
rozšířit

gastrocnemius, až vytáhnout směrem holeně a špičky, protáhnout lýtka a Achillovy šlachy.

Cramping se děje i pro zdravé lidi. Ale pokud se to stane příliš často, pojďme do nemocnice v nemocnici, protože existuje obava, že se nemoc skrývá.

masáž
zlepšit křeče

Když spíte, když jsem začal náhlé pohyby, svalové křeče, které postihly nohu. Objeví se to bez upozornění, takže je to opravdu problém. Dokonce i když máte silnou bolest, jemně masáž bez paniky.
špičkou nohy, které stísněný

, as Sol nohy a vytáhněte směrem k pomalu dopředu. Je to poměr, který se děje pomalu s obrazem, který svaly strhávají, a lýtko se protáhne opačným směrem.

Je-li nemožné, aby se stal pull, příčinou prasknutí svalových vláken, v nejhorším případě by mohlo způsobit napětí svalů. Masírujte pečlivě.

Křižování na cestách! Co mám dělat?
je

Zdá se být možné řešit ještě v klidu v případě, když jste v domě, ale v případě, že noha by se vytáhl na cestách, a to by mohlo vést k panice.

Zvedněte prsty směrem k holení a protáhněte telata a Achilovu šlachu. Můžete si vzít boty a vzít si prsty rukama. Po prodloužení Achillovy šlachy asi 8 sekund pomalu vraťte do původní polohy.

, aby nedošlo k rozpaků na silnici, budete pravděpodobně muset provádět masáž a roztahování protáhnout lýtkové svaly z obvyklé.

Jak to bylo? Pokud se vaše nohy náhle držet, bude to jen panice. Pokud však znáte správné řešení, dostanete se z bolesti rychle. Další články o klubu jsou zveřejněny na Univerzitě zdravotní péče. V každém případě se prosím podívejte.